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为什么越来越多的人“站没站相 坐没坐相”?

来源:享学电动学习桌 发布时间:2020-08-05 10:48:00 编辑:Sue  

  俗话说“百年大计,教育为本”,在我们灵魂和思想在接受升华的同时,我们的健康正在因为高强度教育方式付出代价:

  江苏省某体育科学研究所公布了该省初二某班学生脊柱功能的跟踪测试数据,结果显示,整个班40名学生的脊柱都不健康。

  1.学生已经直不起腰了?

  江苏省泰州市体育科学研究所公布了该市区一中学初二某班学生脊柱功能的跟踪测试数据,数据显示,仅入学短短一年,初二孩子的脊柱姿势优良等级率从24%下降到18.5%、脊柱姿势不良率由18%上升至65.5%,脊柱稳定性优良率直接为 0!

  也就是说,几乎没有一个学生的脊柱是健康的!

  无独有偶,从2013年4月开始,中山大学附属医院脊柱侧弯中心主任杨军林教授,在广东各大城市展开地毯式公益普查,至今已经为86万中学生进行了脊柱侧弯普查,结果发现:广东中学生的患病率为5.4%,也就是说每20个学生中,就有一个学生患有不同程度的脊柱侧弯。

  尤其对于未成年还未发育完全的脊柱,脊柱侧弯会让人体骨骼非正常发育,从而造成驼背、含胸、骨盆倾斜、肩不等高、腿不等长等不良体态,重则可能需要手术修正,伤害极大。

  2.学生脊柱怎么了?

  首先,在教育行业,作为学生党,一天坐6个小时是稀松平常的事。学习负担重,体育活动时间大幅缩短,久坐少动成为常态。

  其次,电子化学习的普及,让学生们在生活中出现弓腰、驼背、长时间盯着电脑和低头玩手机这些不良习惯,都成为孩子脊椎受损的主要原因。

  另外,学习桌椅高度不当、书包沉重是脊椎受损的次要原因。

  一、久坐少动的危害

  紧张的课程安排让学生不得不长时间久坐,从早上7:30早读到下午17点,还不包括回家的作业时间。从下面表格中能看到,虽然坐着比站着或走路花费的体力更少,但它会给腰部区域带来更大压力。而久坐带来的危害也不容小觑。

  与学生长期久坐行为相关的一些健康风险包括肥胖、血压升高、高胆固醇、糖尿病和心肺功能下降,这些都是不可忽视的健康威胁。

  而且长时间坐着不仅对孩子的身体健康有负面影响,对他们的自尊和学习成绩也有负面影响,如下图,孩子们因为久坐有着诸多烦恼。

  久坐造成的“腰椎后部有压迫感、左下肢麻木,膝盖有压迫感。强行行走麻木加重,甚至无法控制下肢”,坐姿不对,总是觉得腰部的酸痛越来越重,久坐不运动导致肥胖,导致肚子跟腿上肉很多。

  现在孩子们的运动时间仅仅是上下学的空余时间,以及学校安排的短短的课间操时间,这样是不够的,因为短时间的剧烈运动并不能抵消久坐的负面影响。

  1.电脑普及≠正确姿势普及

  除了久坐久站对脊椎的伤害极大之外,同样不能忽视电脑普及后的种种问题。现在从小学到高中,原本墨香味的作业本变成了平板电脑和手机,连原本需要动手动脚的课外实践也同样离不开电子产品,一年级孩子每天要通过手机APP做作业,语文、数学加起来差不多要做一个小时(新闻网,2018)

  除了对视力产生影响,使用电脑一般采用坐姿操作,大部分集中于键盘及鼠标操作。长期处于这种情况下,容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担,从而出现腰椎间盘退化、坐骨神经痛等脊椎病痛(点击阅读《导致颈椎紊乱症的杀手 你竟然每天都在用...》)

  2.书包高负荷

  孩子的书包到底有多沉?一位网友曾经称量过:

  儿子小学一年级的时候,身高120cm,体重18公斤。为了清楚孩子每天负重量,她称了称书包,重7.2公斤,超过体重的1/3。

  7.2公斤有多重?平常家里一袋米也只有5公斤,试想孩子小小的身板需要每天背着比一袋米还重的书包去上学。

  每个家长都望子成龙、望女成凤,但是家长更希望的是孩子健康的成长,而长期以往的重负荷书包,对孩子的脊椎发育的伤害不容忽视。

  波士顿儿童医院(Children’s Hospital Boston)的运动医学专家Pierre D'Hemecourt曾表示沉重的书包会给孩子发育带来一系列危害,包括背部应力性骨折、生长板软骨发炎、后背和颈部压力、以及背部和肩膀的神经损害。

  简而言之,长期背过重的书包,对孩子不仅会造成颈肩和背部的肌肉劳损,更有可能引起脊柱畸形,从而影响身高发育。且为了平衡重心,孩子会不自觉地将身体前倾,长期以往,非常容易造成含胸、驼背。

  3.国外学生健康改革

  「久坐影响健康」的理念获得了越来越多人的认同,「坐站交替办公」已风靡欧美,同样近几年,国外教育局也开始注意起学生的身体素质增强,将坐站交替的方式用于苦受久坐折磨的教育行业。

  在美国弗吉尼亚州 Alexandria Country Day School 使用站立式桌子帮助孩子在课堂中有更多身体活动

  美国普林斯顿大学图书馆为学生提供升降桌

  4.坐站交替 健康学习

  首位国际普拉提联盟认证导师、意施普拉提塑形技术总监Lynn提出“坐站交替可以缓解久坐造成的血液循环不畅问题,对体态的改善也有帮助,不过要注意交替的时间和站立的姿势”。因此,升降桌是个兼功能与性价比于一体的选择。

  享学电动学习桌 让孩子真正的坐站学习

  享学电动学习桌拥有儿童、少年多款多年龄层学习桌,均采用全新电动升降,可随意调整桌面高度,满足孩子坐着学习、坐着阅读、站着背诵的使用,真正让孩子享受健康学习生活。

  孩子长高 桌子也长高

  基于科学人体工学设计,参照身高科学调节桌椅的高度,适用于110—182cm身高坐站使用,调整精度可以达到0.1cm。依据不同孩子不同阶段调整到他们自己最舒服的坐、站高度,让孩子随时保持一个正确的坐姿,避免驼背、近视和其他健康隐患。

声明:本文章于2020-08-05分享,此类稿件不代表本网观点。

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