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你家的孩子多重了?来看看他的体重是否健康吧

来源:品牌童装网 发布时间:2019-12-30 16:08:00 编辑:Sue  

  儿童的生长发育中,家长往往比较关心孩子的身高,而忽视了孩子的体重问题,或许是觉得无论胖瘦日后都比较好改善,所以不太注重。但无论是过瘦还是过重,都是一种亚健康的状态,会对身体产生影响。

  怎样判断自家孩子是不是正常体重呢,而不达标的体重,又该如何解决,请走进今天的育儿小学堂。

  儿童体重计算

  2-12岁儿童体重(KG)可按公式计算:(年龄)X2+12=(年龄)X2+8

  在这个公式的90-110%的数值范围内,孩子的体重为正常,高原标准的120%则为肥胖,低于标准数值越多则代表营养不良程度越高。

  很多人将胖胖的小孩看为一种有福气的表现,但相关数据表明,儿童肥胖不仅可能会导致儿童自卑现象,如果任由身体持续超载,还更易患糖尿病、脂肪肝等疾病。而体重过轻容易影响儿童的身体发育,产生免疫力低下、贫血等危害。

  如何改善过轻或过重的体重

  体重超重的儿童不用采取节食措施,但家长应控制其饮食的热量摄入,尽量少吃膨化油炸、碳水化合物、高脂肪类食品,保持三餐营养均衡,多摄入蔬菜及粗纤维,给肠胃减负的同时增加胃肠消化动力。

  体重过轻的儿童应注重营养的补充,加强蛋白质热量的供给,家长要留意孩子是否有偏食习惯或消化不良,使得身体无法摄入足够的营养。

  值得注意的是,儿童的身高快速发育也是导致体重过轻的原因之一,身体需要的能量变多了,营养却没跟上,当然会导致身体瘦弱。在儿童进入快速长高的阶段,家长应相应增强身体所需的维生素,为孩子的发育做好准备。

  同时,无论是超重还是过轻的儿童,都应该保持每日适当的运动,与健康的睡眠时间,让身体能够更加健康的生长发育。

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