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小孩胆固醇高怎么形成的 如何饮食控制?

来源:品牌童装网 发布时间:2019-05-08 14:56:00 编辑:Rose  

  过度肥胖是个比较严峻的问题,如今就连孩子也容易出现胆固醇高的问题。孩子胆固醇过高,会导致孩子长大后心脏病的发病率增加。

  在大多数情况下,父母胆固醇含量高的孩子也会出现高胆固醇。高胆固醇可以通过药物治疗,但通过日常的一些管理措施去降胆固醇会更加健康。

  儿童胆固醇水平过高怎么办?

  1、限制高脂肪食品

  严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。

  2、限制甜食

  糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。

  3、避免油炸食物

  烹饪技巧与选择的食材一样重要,应该少给孩子吃一些油炸食品,油炸的食物容易吸收过多的油脂,而过多的油脂可能会给孩子带来高胆固醇。

  4、减轻体重

  对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

  加强体力活动和体育锻炼:体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢。

  5、避免饱和脂肪和反式脂肪

  避免给孩子食用饱和脂肪和反式脂肪。这些饱和脂肪存在于肉类,黄油,奶酪,饼干和薯条中。虽然鸡蛋,肉类和奶酪是健康食品,但应限量供应。

  含有反式脂肪的食物包括甜甜圈,饼干,汉堡和炸薯条等,这些食物是比较不健康的,应尽量少让孩子吃。

  温馨提示:

  要少吃或不吃动物内脏(如肝、心、肾等)、鱼籽、虾籽、蟹黄等含胆固醇高的食物,并减少动物脂肪的摄入,以降低动脉硬化的发生。

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