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产后如何恢复好身材 需要做好下面这几点

来源:99健康网 发布时间:2019-01-22 18:04:00 编辑:Rose  

  很多女性生完孩子后,肚子多了不少的赘肉,爱美的女性肯定很想恢复身材。那么产后恢复好身材有什么方法?要注意什么?

  产后如何恢复好身材

  喝些牛奶

  说到牛奶,女人们之记得它有美白的效果,其实喝它也是有助避免肥胖产生。

  因为当牛奶进入到肚子里之后,女人们会觉得肚子很撑,也就是能够降低食欲,这样一来,就会减少之后的食物摄入量。也就是说吃得少,身体自然不容易长胖了。

  吃蔬菜

  女人们在吃饭之前吃些蔬菜,尤其是颜色深绿的那些,因为这类蔬菜中往往含有膳食纤维、钙、铁等营养素,吃饭之前吃它们,有助提高身体能量的消耗,从而避免身体存储大量的脂肪,从而拥有好的身材。

  吃水果要限量

  很多女人减肥的时候,总喜欢只吃水果,虽然这不失为一个好方法。

  但是女人们要记住, 水果中含有不少的糖分,若是过量食用的话,就会使得身体内产生的能量过多。当这些能量无法消耗干净的时候,就会一点点积累在身体里面,转为脂肪的。

  要吃些主食

  很多觉得吃主食会让自己变胖的,所以要减肥的女人们,总习惯只吃蔬果,主食基本上不吃。这样做是不对的,因为不吃主食的话,会使得身体内产生过多的代谢物,导致身体变胖。所以说,女人想要减肥的话,一定要记得多少吃一些主食哟。

  产后吃什么水果可以恢复身材

  橘子

  橘子内含有酵素,可以有效的抑制制造脂肪的细胞活动,另外它还含有大量的膳食纤维,容易使人产生饱腹感。

  柠檬

  柠檬含有柠檬酸、苹果酸等多种营养成分,可以帮助消化和吸收,对减肥瘦身有很大帮助。

  香蕉

  香蕉含有所有的维生素和矿物质,以及大量的食物纤维,热量也很低,可以润肠通便、助消化,是减肥佳品。

  菠萝

  菠萝含有菠萝蛋白酶,可以分解蛋白质,有效溶解脂肪,帮助肉类蛋白质消化,减少脂肪的吸收。

  山楂

  山楂含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进肠道蠕动和消化腺分泌,帮助食物的消化和废物的排泄,是非常棒的减肥水果。

声明:本文章为会员Rose于2019-01-22分享,此类稿件不代表本网观点。

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