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情绪也会影响奶水 新妈妈该怎么调节自己的心情呢?

来源:育儿网 发布时间:2019-01-21 09:33:00

  产后随着角色的转变,很多新妈妈都会产生一系列的负面情绪,这些不良情绪不仅影响新妈们的乳汁分泌,还影响了对新生宝宝的照顾,所以新妈妈妈在哺乳期应该保持愉快的心情。

  那么新妈妈该怎么调节自己的心情呢?

  如果新妈在哺乳期压力过大、心情不佳,体内的激素水平会有所改变,继而会影响了奶水的分泌量以及奶水的质量,这样不仅会影响母子之间的感情交流,对宝宝的成长也不利。

  所以,新妈需要调整自己的心情,以此来有效追奶:

  1.克制自己的情绪

  当遇到不愉快的事情时,新妈妈应克制自己的情绪,让自己冷静下来,只有在冷静下来以后,才能更好的解决问题。

  2.找倾诉对象

  找倾诉对象,将自己不满情绪全部发泄出来,这个倾诉对象可以是自己的爱人也可以是家人,身边的闺蜜、同学等都可以。有时候抑郁主要就是因为缺少沟通,当把心中怒火发泄出去,心情也会好上很多。

  3.试着改变自己

  如果你改变不了别人,那么就试着改变自己,调整自己的情绪,这样才有可能改变现状。很多女性就算做了妈妈还是保持小姑娘的心态,这自然是有所不妥的。

  改变心态才会让自己过得轻松。产后抑郁很大一部分原因是产妇不习惯产后的生活。其实生宝宝正是成熟的标志,新妈应该接受这个事实。

  4.寻求家人的帮助

  产妇这时候心情不稳定,新爸应该多一点理解与关心。要知道,新手妈妈带宝宝很辛苦。如果家人愿意帮忙,那么再好不过。此外,作为新手爸爸,在多做家务的同时,更要给产妇多一丝的理解与关心。

  情绪也会影响到奶水,所以各位新妈妈一定要学会排解不良情绪,用好心情迎接每一天。记住,当了妈妈后,你将看到更多的是幸福,而不是阴霾!

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