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只要五步 准妈妈就能甩掉悲伤情绪

来源:育儿网 发布时间:2019-01-12 07:03:00

  悲伤没有一个具体的定义,你只能自己感受得到那种伤心痛苦的感觉,而这种伤心很可能伤害到你肚子里的孩子。那么要如何缓解孕期悲伤情绪呢?

  其实在怀孕期期间,应对悲伤的关键是让自己处在大家的安慰和关心之下,这样就能很好的度过悲伤期。

  首先

  不论有多难,都要好好照顾自己的身体。尽自己所能多吃点,就算要请别人帮忙准备吃的还要他们陪自己吃,都没有关系,暂时先不要想那么多。

  累了就休息,给自己适当的安排时间来做一些帮助放松自己的事情。

  第二步

  咨询临医学家或报一个有助于恢复情绪的心理医疗班。在你附近找一个专业从事悲伤和创伤治疗的心理治疗师,治疗师可以给悲伤的家长和孩子们推荐治疗小组。心理健康对于孕妇来说跟身体健康一样都非常重要。

  第三步

  尽可能多的时间跟自己爱的人在一起到户外走走。

  如果不方便外出,那么就邀请你比较亲的家人和朋友到你家里来陪着你,如果有必要,将你亲近的人的联系方式告诉一个你可以信赖的朋友,让她来为你安排人轮班的陪着你。

  第四步

  用一种有意义的方式纪念已故的亲人。如果你腹中的胎儿已经夭折或者出生后不久就会去世,那么就请你的产科医生在给你分娩时或分娩完安排摄影留念。

  现在有些医院跟一些令人尊敬的摄影师们合作,他们来提供摄影服务。

  第五步

  在网上联系其他的处在悲伤中的准妈妈。虽然没有什么能够取代你的悲痛,但在你跟别人诉说时说不定就能有缘结交到一辈子的好朋友。

  有时倾听别人诉说他们的悲惨境遇也会让你感觉自己并不孤单,有很多和你一样的正处在悲伤中的人,有其他人陪着你一起。

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