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儿童过早运动危害大 哪些运动不宜孩子太早进行?

来源:品牌童装网 发布时间:2019-01-04 12:06:00 编辑:Rose  

  年轻父母中,约七成想让自己的孩子从小接受锻炼,为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出,过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼,反而容易造成伤害。

  那么,究竟什么运动是不宜儿童太早进行的呢?

  1、拔河

  拔河需要屏气用力 , 有时一次憋气长达十几秒钟,当由憋气突然变成开口呼气时,静脉血流也会突然涌向心房,损伤孩子的心房壁。

  拔河还可能损伤孩子的“筋骨”。在儿童期,肌肉主要向纵向生长,固定关节的力量很弱,骨骼弹性大而硬度小,拔河极易引起关节脱臼和软组织损伤,抑制骨骼生长,严重的还会导致肢体变形,影响体形健美。

  2、兔子跳

  做兔子跳时,重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的三分之一。小孩子做此运动易造成膝关节半月板和韧带损伤。

  3、长跑、负重跑

  长跑属于典型的撞击运动 , 对人体各关节的冲击力很大。孩子经常长跑 , 对关节处的骨骸发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑 , 对关节的冲击力更大 , 骨骼容易出现炎症,从而影响孩子身高的增长。

  同时 , 长跑也是一项心脏负荷运动。孩子过早开始长跑 ,会使心肌壁厚度增加 , 影响心肺功能发育。另外 , 孩子进行能量消耗大的长跑运动 , 会使营养入不敷出 , 妨碍正常的生长发育。同理,负重跑也是如此。

  4、碰碰车

  10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,非常脆弱,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

  5、极限运动

  专家认为,少年儿童的体育锻炼,一要遵循儿童自身身体生长发育的规律。

  二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期,器官各方面还 没有成熟,自然很难承受极具“挑战性”的极限运动,而且很容易造成损伤。

  比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量,就有可能导致儿童肌肉因长期处于极 度疲劳状,造成肌肉疲劳损伤,容易留下运动损伤后遗症。

  另外,正处于生长发育的孩子,关节中的软骨还没有完全长成,长时间过度磨损膝盖软骨,日后容易形成 关节炎。研究表明,儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。

  儿童运动和锻炼有五点注意事项:

  根据孩子的年龄、性别及健康状况选择合适的项目。 运动可与游戏结合,亦可亲子共同参与,以达到增加乐趣的目的。

  循序渐进。项目由少到多,时间由短到长,活动量由小到大 , 中间要有休息时间。

  做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。出汗要擦干,湿衣要换掉 , 适当喝一些白开水或运动饮料。

  持之以恒。只有长期坚持,才能增强体质。

  注意安全。身体不适时要暂停运动 ,有的项目要穿戴相应的防护用具 ,有的项目要注意禁忌人群。

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