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怀孕期间想要控制体重 需要注意这3个点! 

来源:品牌童装网 发布时间:2018-12-05 14:40:00 编辑:waiwai  

  如果一个宝妈在整个孕期期间,体重只增了10斤左右,一定是非常令人羡慕的。这样的宝妈在生完宝宝后,只要饮食稍微调节一下就很容易恢复体重了,完全不用有减肥的苦恼。

  想要逃避产后减肥的噩梦,孕妈要在怀孕期间就要注意避免这几点,既能让宝宝健康,也能让体重不超标,产后身材能尽早恢复。

  如果孕期纵容这3个习惯,体重会增长过快,可能胖30斤都不止。

  一、狂补各种营养餐

  很多妈妈的观点是“一个人吃两个人补”。补得多对孩子总没坏处,这种认识是错误的。即使是在女人怀孕期间,也不能够暴饮暴食。

  人体所需要的营养成分是有限的,孕妇的进补更是需要在合理控制饮食的同时,保证营养成分的均衡摄入。

  如果女性在怀孕后,不仅天天大鱼大肉,各种营养品轮番狂补,就有可能导致孕妇的体重在短时间内超标。

  孕期的营养过剩是准妈妈体重飙升的主要原因,它的危害不仅是孕妈的体型,还会影响宝宝的健康。

怀孕期间想要控制体重 需要注意这3个点!

  二、嗜睡缺乏运动

  孕期准妈妈由于体内的激素状况不稳定,会在孕早期就出现嗜睡的症状。尤其是孕妈体重的增加、孕妈情绪的焦虑都会加重孕期嗜睡的状况。

  孕妈嗜睡虽然会身体上变得舒服一些,但是长时间的睡眠,可能会影响身体的正常代谢,再加上睡觉必然会减少运动量。

  所以,孕妈的嗜睡、少量运动都会给了脂肪囤积的机会。当然,孕期嗜睡的状况在妊娠的第15周左右,情况会慢慢好转,如果依然有严重的嗜睡,要尽早到医院就医。

  三、不注重身材管理

  有些孕妈可能不注重身材的管理,认为自己胖一点就胖一点没什么。对于长胖这件事是非常的心安理得。可是,长胖并不只是对自己有影响,对孩子也是有影响的。

  孕妈有必要了解不同孕期体重增长的合适范围。

  一般来说,怀孕早期体重增长会慢一些,每周体重增长0.2到0.3公斤左右,孕中后期每周体重增加0.3到0.5公斤左右。

  正常体重的妈妈,整个孕期增长是10到12.5公斤左右,是非常标准的。

  当然,怀孕的后期孕妈是比较幸苦的,体重反弹也是个正常的过程。但是,孕妈们尽量还是有意识地关注体重的变化。

  怀孕期间,体重的增加是必然的。

  如果孕妈缺乏控制体重的意识,在饮食、运动、身材管理上不留心,孕期体重的增加就会是普通孕妈的两、三倍,可能胖30斤都不止。

  严重的还可能不利于生产,威胁宝宝和孕妈的身体健康。

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