品牌童装网>新闻资讯>儿童保健>运动对孩子有好处 但这些问题需要注意!

运动对孩子有好处 但这些问题需要注意! 

来源:品牌童装网 发布时间:2018-12-05 14:18:00 编辑:waiwai  

  运动有助长高,但是家长可能不知道的是,运动过量反而会影响孩子的骨骼关节发育,不利于孩子的身高增长。

  一、长高运动不同于普通的锻炼

  长高运动不同于普通的锻炼,有量和强度的要求,部分家长急于求成,迫不及待的让儿童尝试高强度体育运动,加大孩子运动量,以期达到长高的效果。

  但儿童的体格发育尚未完善,长期过量超负荷的运动会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤;

  同时过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养不足,这样反而不利于孩子的正常生长发育。

  因此,并不是越剧烈的运动、运动量越大效果越好。

运动对孩子有好处 但这些问题需要注意!

  二、中等强度——有利于促进长高的运动强度

  世卫组织发布《关于身体活动有益健康的全球建议》特别强调,5-17岁年龄组要做“与身体发育相适应的中等强度到高强度的身体运动”。

  从医学角度讲,只有中等强度的运动才对孩子长高有利。

  研究表明:持续60分钟中等强度的运动,生长激素的分泌量是安静时的两倍。

  而白天从事适当的体育锻炼后,夜晚生长激素分泌量也会相应地增加。

  合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应,从而有助于提高骨骺软骨的增殖能力。

  适宜强度的运动可以增加对骺软骨的刺激,骺软骨经常受到挤压和摩擦,可加速骨细胞的增殖,从而促进骨骺的生长,多长几厘米可能性很大。

  具体强度家长根据孩子运动后感到兴奋和愉悦,而不是感到疲劳为准,并且第二天也不会感到疲劳,那说明这个运动量基本在儿童承受范围内。

  如果运动后感觉有疲惫感,甚至第二天感到身体有酸胀,那说明运动量已经过大了。

  如果家长觉得以孩子的感觉为标准不是很准确,那么可以根据以下两种简易中等运动强度自测操作方法,来判定孩子的运动是否是中等强度运动。

  一是年龄减算法:

  运动时脉搏控制在(170-年龄)的水平,也可按高脉搏数控制在(220-年龄)的60%~80%为标准。

  二是运动后净增脉搏数百分比分级法:

  其计算公式是(运动后脉搏数-运动前脉搏数)÷运动前脉搏数×100%。运动后比运动前脉搏数的增加在41%~70%为中等运动强度,运动多以中等强度为适宜。

  运动要注意适量,只有适量合理的运动才对孩子有益,无论哪一种运动,一旦强度过多,就会适得其反,每天坚持1-2小时中等强度运动,对孩子长高更有益。

原创声明:本文章为品牌童装网原创策划,未经书面许可不得转载,违者必究。

  • 佛山妙尼熊服饰有限公司佛山妙尼熊服饰有限公司
  • 西班牙CK服饰有限公司西班牙CK服饰有限公司
  • 广州市伟尼熊服饰有限公司广州市伟尼熊服饰有限公司
  • 桂林冠龙服饰股份有限公司桂林冠龙服饰股份有限公司
  • 广州市的纯服饰有限公司广州市的纯服饰有限公司
  • 广州兔巴哥服饰有限公司广州兔巴哥服饰有限公司
  • 杭州酷范商贸有限公司杭州酷范商贸有限公司
  • 广州皮咖丘服饰有限公司广州皮咖丘服饰有限公司
  • 佛山妙尼熊服饰有限公司
  • 西班牙CK服饰有限公司
  • 广州市伟尼熊服饰有限公司
  • 桂林冠龙服饰股份有限公司
  • 广州市的纯服饰有限公司
  • 广州兔巴哥服饰有限公司
  • 杭州酷范商贸有限公司
  • 广州皮咖丘服饰有限公司
  • 最新资讯
  • 热点资讯
  • 推荐资讯
  • 童装店生意不好 请注意以下几点!
  • 睁大眼睛看一看 这些东西到底适不适合宝宝用?
  • 大爆发 季季乐童装品牌五店年底齐开业!
  • 当全职妈妈那些年 你被怎样的“偏方”坑过?
  • 宝宝睡眠过程中会遇到什么危险?家长们注意了!
  • 产生孕吐反应的原因是什么?如何缓解孕吐?
  • 籽芽之家2019秋/羽绒主题订货会即将开启全国巡展
  • 一直增强宝宝的免疫力 ta会百毒不侵吗?
  • 儿童肥胖症的原因有哪些 你需要了解一下
品牌童装网-手机品牌馆

品牌童装网版权与免责声明:
本网原创文章仅代表作者本人观点,转载其他媒体稿件是为传播更多信息,此类稿件不代表本网观点,本网不承担稿件侵权行为连带责任。本文中的内容或图片如有不良/侵权信息,请联系客服删除, 电话:0755-88839690 QQ:1256776588。