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孕期想要补血 喝红糖水真的效果吗? 

来源:品牌童装网 发布时间:2018-11-30 14:16:00 编辑:waiwai  

  很多老一辈认为红枣有很好的补血作用,所以,孕期让孕妈妈拼命的去补这些东西,来满足自身和胎宝宝的需要。

  岂不知,红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的。

  而且,红枣属于植物性食物,虽然在植物性食物中含铁量相对丰富,但进入人体后植物铁的吸收率却较低,所以说,孕期单一吃红枣是达不到补血效果的。

  建议孕妈妈可以搭配葡萄干、桂圆等等食品一起吃,效果会比单吃红枣更有用。

  一、红糖水有补血功效,孕期要多喝红糖水?

  真相大揭秘:自古以来民间就有红糖水具有补血的功效,所以,月经期间的女性和产褥期的新妈妈都会喝红糖水来补血。

  但其真相是红糖水中的铁含量及其他营养价值非常有限,依靠红糖水来补血而忽略其他食物的摄入,并不是科学的营养建议。

  而且,喝红糖会过多、过久还会容易影响牙齿健康、食欲、引起多汗、恶露不断等不良情况等,所以,孕期喝红糖水来补血是不科学的建议。

  二、蔬菜、水果主要是用来补充维生素C的,与补铁无关?

  真相大揭秘:对于这种说法完全是错误的。因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可促进铁的吸收。

  想要补血,还是喝补血保健品来得快?

  真相大揭秘:市场上销售的各种补血保健品,虽然含有一定量各种形式的铁,但因为铁含量低,对缺铁性贫血只有辅助疗效,并不能代替正规的补铁。

  三、孕期若是想要预防贫血,建议还是食疗来补充:

  多吃含铁丰富的食物,包括动物性和植物性食物。小编建议各位孕妈妈优先选择动物性食物来补充,因为动物性来源性铁吸收利用率会更高。

  动物性食物:红肉(牛、猪、羊)、动物肝脏、动物血、瘦肉等;植物性食物:黑木耳、紫菜、蘑菇、红枣等。

  同时,补铁的过程中还应多摄入富含维生素C的食物,或补充适量维生素C制剂,来增加铁的吸收和利用。

  有话说:

  孕妈妈在孕期全程都需要适量、正确的补铁,尤其是从孕中期开始,孕妈妈血容量会迅速增加,但血液中的红细胞增加相对缓慢,因此,孕中期的孕妈妈们成为发生缺铁性贫血的高危人群。

  另外,由于宝宝出生后的前6个月,体内铁的储备也来自胚胎期,因此,孕妈妈从孕中期开始需要更加注意铁的摄入。

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