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0-1岁宝宝怎么养成良好的睡眠习惯?

来源:会员投稿 发布时间:2018-11-26 16:18:00

  前面我们讲了哄宝宝睡觉的几个绝招,但是你知道吗?宝宝睡觉也要有良好的睡眠习惯哦。具体是哪些习惯、怎么养成呢?还请大家接着往下看啦~

  宝宝睡觉晚?必须搂着妈妈睡?睡觉一沾就哭?睡醒也哭闹?这些都是宝宝睡眠习惯不好的表现!

  那么对于0-1岁的宝宝来说,什么样的睡眠习惯才是好的?又该如何训练他们养成呢?

  怎样帮助宝宝养成规律的睡眠习惯呢?

  1.戒夜奶

  在了解了宝宝的睡眠时长及喂奶时间后,可以开始慢慢拉长宝宝喝奶的时间,每次喝奶的时间,都试着延长10-30分钟后再给宝宝喝奶,就算宝宝哭,也要忍住然后转移宝宝的注意力,慢慢宝宝会习惯新的作息时间,开始变得规律。

  2.建立睡眠程序

  比如说你希望宝宝9:00睡觉,那就所有人都做好睡眠的准备,不然家长还在看球赛,让宝宝怎么睡?这个时候得先帮助孩子入睡,完了之后再做自己的事情。家长需要做的睡眠准备:在宝宝入睡前调暗灯光,可以放上轻缓的睡眠音乐,也可以讲故事,讲故事,久而久之,就会形成习惯,一到点就睡。

  3.让宝宝懂得区分日、夜

  刚出生的宝宝对于白天黑夜没有概念,爸爸妈妈们可以通过利用灯光,让宝宝了解明亮与黑暗的区别,帮助宝宝认识醒着和入睡时环境的差异,建立起日夜作息。

  4.白天多活动

  宝宝到了7、8个月乃至1岁后,会对外界更加好奇,也更喜欢与大人互动。这个时候,爸爸妈妈们可以在白天多陪宝宝玩游戏,或是给宝宝一些可以训练眼力、辨别明暗的卡片,寓教于乐,这样不仅让宝宝长了知识,还能帮助他们消耗体力,让宝宝晚上能更快入睡。

  5.给宝宝安全感,降低分离焦虑症

  宝宝六个月大后,让宝宝独自睡觉,有些宝宝可能会出现分离焦虑症。可以试着在宝宝睡觉时,轻轻拍拍宝宝的背,握着他们的手,给宝宝足够的安全感。

  另外在宝宝睡觉期间,尽量保持环境安静,尽量避免临时开灯,以免突然亮起的灯光刺激到宝宝的眼睛,也吓到他们。

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