品牌童装网>新闻资讯>热点聚焦>怎样让孩子长得更高?促进孩子长高的方法

怎样让孩子长得更高?促进孩子长高的方法

来源:寻医问药网 发布时间:2018-10-31 09:30:00

  对于家长来说,孩子的任何一件事都是重要的事情,比如孩子的身高就是家长朋友很关注的一个问题,特别是家长个子较矮,都希望孩子的身高能比自己高,那么怎样让孩子长得更高呢?今天小编给大家介绍几个促进孩子长高的方法:

  1、慢跑10分钟

  做柔韧训练和放松训练20分钟,包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等,可以加速身体代谢,提升机体各种生理能力,有助孩子长高。

  2、游泳

  游泳时,蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力,对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4-8岁的孩子就可以学习游泳了。

  3、跳跃训练

  可以让孩子练习跳跃训练,每天200次以上,比如跳起摸高,双脚跳起、单脚跳起轮流做,尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动,可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用,但配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,要穿有弹性的鞋子,保护关节。5-10岁的孩子可选择跳绳,耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。

  4、引体向上

  可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂,每次坚持20-30秒。

  5、牵拉运动

  可以父母双方一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

  6、球类运动

  篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险,只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习,比如慢跑一会儿,运动中要注意补水。

  长高吃什么好

  1、奶制品

  奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

  2、动物性食品

  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。值得一提的是,鸡蛋是日常饮食中常见的一种食物,它也属于荤类食物中的一种,在我国传统的饮食中鸡蛋是具有滋补功效的一种食物。它不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质,同时还含有大量的其他营养物质,经常食用可帮助我们有效的提高身体的抵抗力,从而达到强身健体的功效。鸡蛋中还含有大量的氨基酸,这是细胞的生成时所必须的营养物质,经常食用可有效的促进细胞的新陈代谢,从而起到长高的作用。因此在每日的饮食中,一定要适当的吃点鸡蛋,这样相爱能发挥更加优异的效果。

  3、豆制品

  大豆是目前蛋白质含量高、质量好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

  4、蛋白质食品

  每日补充充足的蛋白质能让宝宝长得更高,这种蛋白质能够让我们体内多余的脂肪进行快速的燃烧,然后让体重有效的减轻,同时还能有效的增强身体对疾病以及疲劳的抵抗力。蛋白质对人体健康还有很大的稗益,这是所有营养学家们共同的意见。尤其是一些正处于生长发育期的青少年,这个时候无论是身体的发育还是骨骼的发育,都需要大量的蛋白质来进行补充。如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降,同时还会严重的影响到骨骼的生长,从而导致不能很好的长高。

  5、吃蔬菜

  孩子在日常生活中要特别的注意一点,那就是不要养成挑食、偏食等不良的饮食习惯,否则的话就很有可能会因为营养不良从而影响个子的长高。很多孩子都不喜欢吃青菜,如:红萝卜、芹菜等。专家指出,在这些青菜中都含有大量的无机盐以及矿物质,经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。面对孩子吃什么可以长高的问题,以上这些食物都是日常生活中必不可少的。如果宝宝缺钙比较严重的话,通过吃钙片来达到补钙效果。

  6、补充维生素

  维生素是我们人体中重要以及不可缺乏的营养物质,一旦缺乏维生素不但会导致身体的抵抗力以及抗疲劳能力下降,同时还会导致身体各个器官功能的衰退。尤其是对于青少年而言,如果不能在发育期间补充充足的维生素,势必会导致发育受到影响,同时长个也会受到阻碍。因此妈妈在日常生活中一定要特别的注意,必须要给孩子多吃些含有维生素的食物,比如像各种新鲜的蔬菜、水果等食物,这些食物可帮助我们有效的补充身体所需要的各种营养物质。小孩吃什么能长高的问题上,一些肉类食物中同样含有适量的维生素,比如像鸡肉、鱼肉等。

  从以上内容中我们可以了解到,要让孩子长得更高,那么不仅要让孩子经常运动,而且在饮食方面也要补充各类营养物质,满足孩子的生长需求,从而让孩子可以长得更高。

声明:本文章为会员Rose于2018-10-31分享,此类稿件不代表本网观点。

  • 东莞市班吉鹿服饰有限公司东莞市班吉鹿服饰有限公司
  • 广州亨锋实业有限公司广州亨锋实业有限公司
  • 北京嘉曼服饰股份有限公司北京嘉曼服饰股份有限公司
  • 广州市小神童服饰有限公司广州市小神童服饰有限公司
  • 广州市可娃衣童装贸易有限公司广州市可娃衣童装贸易有限公司
  • 广州小同桌服饰有限公司广州小同桌服饰有限公司
  • 杭州胜祺服饰有限公司杭州胜祺服饰有限公司
  • 广州瑞朗实业有限公司广州瑞朗实业有限公司
  • 东莞市班吉鹿服饰有限公司
  • 广州亨锋实业有限公司
  • 北京嘉曼服饰股份有限公司
  • 广州市小神童服饰有限公司
  • 广州市可娃衣童装贸易有限公司
  • 广州小同桌服饰有限公司
  • 杭州胜祺服饰有限公司
  • 广州瑞朗实业有限公司
  • 最新资讯
  • 热点资讯
  • 推荐资讯
  • 火山岩牛仔布 火山岩纤维系列 牛仔布又添新成员
  • Dolce&Gabbana童装 开启童趣新冒险
  • 熊不乖:拒绝千篇一律 秋冬也要时髦
  • 家长怎么给宝贝挑选一双合适的童鞋?
  • 特大喜讯!“鸿胪娃”儿童鞋服质检合格 完美无瑕!
  • 男同学都得仰视她!济南11岁小女孩身高2米1
  • 准妈妈们孕前检查为什么要查病毒四项
  • 准妈妈腹中胎儿异常 逃不过这些测试
  • 造人早知道 产前检查增加受孕成功几率
品牌童装网-手机品牌馆

品牌童装网版权与免责声明:
本网原创文章仅代表作者本人观点,转载其他媒体稿件是为传播更多信息,此类稿件不代表本网观点,本网不承担稿件侵权行为连带责任。本文中的内容或图片如有不良/侵权信息,请联系客服删除, 电话:0755-88839690 QQ:1256776588。