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带孩子锻炼身体要注意:这几种方法不适合孩子! 

来源:品牌童装网 发布时间:2018-08-10 10:55:00 编辑:waiwai  

  教孩子从小开始锻炼身体,多做户外运动能让孩子身体更健康,更自信、开朗,还能促进脑部发育,让孩子更聪明……所以,很多宝爸宝妈们常常会带着孩子一起运动,这样的方法是非常好的,既能与孩子多亲近,还能给孩子做榜样,但是带孩子一起锻炼身体需要注意的是,有些运动是不适合不到一定年龄阶段的孩子去尝试的,家长朋友们要注意了!

  一、慢跑

  不适宜:6周岁以下的孩子

  有些父母有慢跑的习惯,就会带着孩子一起跑,觉得一起锻炼效果更好。

  殊不知,孩子身体还没做好长跑的准备:

  6岁以下孩子的肺活量相对较小,呼吸频率要比成人快,才能满足身体各器官运行的需要。再加上孩子的心脏只有成人的三分之一大,心脏壁薄,脉搏输出量少。如果孩子过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。

  二、小区健身器材

  不适宜:6周岁以下的孩子

  周末在小区散步,总看到一群孩子占据了小区的健身器材。他们的父母也不在意,觉得孩子喜欢玩,又能锻炼身体,没什么不好。

  然而,小区健身器材毕竟是针对成人建造的,孩子太小,玩起来其实有些危险。

  比如不扶把手玩耍,转腰器会将人摔出;漫步机易跌倒、摔伤;单双杠易掉落;秋千玩法不正确容易摔出掉落,甚至发生绳索勒脖等意外;此外,仰卧起坐健身器上有很多铁管,孩子喜欢在上面爬来爬去或者走来走去,脚非常容易被卡进去。

  建议别让6周岁以下的孩子玩这些健身器材,更不要让他们单独在这些器材上玩耍。

  三、掰手腕

  不适宜:4周岁以下孩子

  不少爸爸都喜欢和儿子掰手腕,说是试试小男子汉的力量,但其实这样做非常容易令孩子受伤。

  首先,宝宝的四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。若是经常练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。

  尽量不要为了逗孩子而和他掰手腕,如果孩子实在要玩,就少用点力量,假装输给孩子吧。

  四、力量训练

  不适宜:10周岁以下的孩子

  除了成人健身房,现在还涌现出不少儿童健身房。

  然而,这些看起来非常专业的儿童健身房,其实暗藏隐患。目前国家并没有儿童健身教练资历认证,我们完全无法判断这些儿童健身房是否正规,这些教练是否专业。

  另外,小学阶段的儿童,并不适合做力量训练,比如举哑铃、绑沙袋等成人体能训练。一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。

  大人们常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习都不适合孩子!

  五、拔河

  不适宜:7周岁以下的孩子

  拔河是我们在幼儿园和小学时常常进行的体育竞赛。很多孩子很早便接触了拔河,但一些学前专家对此提出异议,认为幼儿的呼吸器官发育不十分完善,拔河时孩子们会憋着气而用力拉绳子,结束后孩子们突然停止用力,呼吸会比较难受,心脏的负荷量加大。

  还有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。为了孩子健康,在幼儿园阶段,拔河活动还是少参加为妙。

  无论孩子还是成人,正确的锻炼有利于身体健康,而不适宜的锻炼则可能给身体带来损伤。带孩子参加体育锻炼前,要好好听听一些教练和老师的意见,看看你家娃儿是否适合这项运动。

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