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孕期妈妈为什么在怀孕时需要补充维生素C

来源:寻医问药网 发布时间:2018-07-05 09:30:00

  其实我们大家都知道,这个维生素c也是我们身体里面,必须要有的一种营养,尤其是在怀孕期间,一定要多注意自己的一些营养价值。因为这样才可以让自己或者是肚子里面的小宝宝更加健康的,那么在怀孕期间,每天可以吃什么样的东西才可以达到有维生素c才可以帮助自己保持健康,而且也可以增加自己的免疫能力的呢?

  1、为什么怀孕时需要维生素C?

  在怀孕期间,维生素C在体内是必要的。

  1、维生素C的抗氧化特性可抵抗感染,并保护身体免受毒素和任何损害。

  2、它有助于组织修复,伤口愈合,骨骼生长和修复并具有健康的皮肤。

  3、这对于制造胶原蛋白相当重要,它是软骨,骨骼,肌腱和皮肤组成部分的结构蛋白质。

  4、它有助于人体从食物中吸收铁。铁保持血红蛋白水平正常,保护免受贫血。含铁丰富的食物以及一杯橙汁有助于更好地吸收矿物质。

  5、维生素C,可防止牙龈出血,从而减少皮下出血。

  6、维生素C可以帮助你治疗静脉曲张,因为它能阻止胆固醇累积并去除任何有毒物质。

  7、抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于胎儿组织的形成,增强胎盘的血管,从而为胎儿提供更多的氧气,降低胎盘早剥的风险。

  8、它也是便秘的一种极好的补救方法。

  9、它可以改善皮肤的弹性,从而减少妊娠纹。

  10、维生素C有益于母亲和胎儿的指甲和头发。

  二、维生素C的食物来源

  维生素C的主要来源是柑橘类水果,但即使是绿叶蔬菜和几种水果也含有这种维生素,新鲜食物是最好的来源。

  维生素C食物可以分为以下几类:

  1、水果

  橘子,柠檬,橘子等柑橘类水果,还有苹果,杏,柿子,桃子和草莓和黑醋栗等浆果。他们可以采取新鲜或在果汁形式。

  2、蔬菜

  西红柿,甜菜,胡椒,新鲜马铃薯是很好的来源。卷心菜,尤其是发酵形式的卷心菜是高维生素C来源。

  3、绿叶

  绿色叶子的蔬菜也是维生素C的良好来源。

  4、动物来源

  肉类和鱼类都含有足够的维生素C以帮助满足我们的日常需求。

  一般女性在怀孕期间的话,那么就应该及时的去补充一些蛋白质,还有就是维生素c或者是一些矿物质的食物,因为这些食物也是妈妈的,或者是小宝宝们都特别需要的,因为小宝宝吃了以后,肯定也可以改善孩子的生长发育,此外也可以帮助我们永远有一个健康的身体。

声明:本文章为会员Rose于2018-07-05分享,此类稿件不代表本网观点。

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