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培养孩子午睡习惯 让记忆力更超前

来源:威斯米 发布时间:2018-06-11 14:41:00

  妈妈都知道,睡眠对孩子的生长发育特别重要,既利于大脑发育又能长大个,当然不能放过任何一点让孩子睡觉的时间。除了晚上觉以外,最重要的就数午觉了。

  有研究表明,午睡过的孩子下午的智力会比没有午睡的孩子要高。他们精神也就更加的集中,而且活动起来,也会更加的自然,不会觉得困乏。除此之外,午睡还可以影响孩子们记忆力。有过适当午睡时间的孩子们,记忆力明显比没有的孩子要好很多。

  但是,怎么样才能让本来早上就很活泼好动的孩子能够在适当的时间去进行午睡呢?这里就需要家长的正确引导。长时间的坚持,孩子自然就会养成这样的一个习惯。

  培养午睡6个要点

  要坚持午睡

  父母应当给孩子规定出一天的作息时间,使孩子吃饭、睡觉、活动都有一定时间,这是培养孩子良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。坚持下去,到午睡的时间,孩子就会产生睡意,并慢慢养成自动入睡的习惯。

  用正确的方法

  安排孩子午睡

  到午睡的时间,你可以提醒说,“该午睡了,睡醒再玩”,使孩子形成一种概念,即“午睡和吃饭一样,是一天生活中不可缺少的内容之一”。

  为孩子创造

  良好的睡眠环境

  午睡时最好创造一个安静的环境,家长轻轻走动,讲话尽量低声细语。也可以稍微拉上一点窗帘,减弱光亮。当然,并不需要绝对的安静和黑暗。

  午睡时间不要过长

  孩子的午睡时间最好控制在30分钟-60分钟,午睡时间过长,晚上生长激素分泌最旺盛的时候反而睡不着,出现昼夜颠倒的现象,不利于建立规律的生物钟。

  午睡时间点要固定

  孩子的午睡时间点要固定,比如第一天下午1点开始睡,后面也要坚持让孩子在这个时间点午睡,这样才容易形成午睡的习惯。

  醒后慢起

  孩子午睡醒来,不宜立刻站起,应先调整呼吸、活动手脚,再慢慢起来。如果孩子超过适宜的午睡时间依然睡意浓,精神状态差,妈妈可以给宝宝喝杯水。

  宝宝午睡还有以下好处

  增强记忆力

  午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。孩子午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。

  提高免疫力

  中午是人体最疲劳的时候,孩子更是如此。睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。另外,午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让孩子免疫力增强。

  赶走抑郁

  孩子情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变孩子的情绪,“赶走”抑郁。

声明:本文章为会员Rose于2018-06-11分享,此类稿件不代表本网观点。

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