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吃什么让自己的孩子变得聪明伶俐呢 

编辑:Rose   2018-06-07

  怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢?依我看,与其花重金购买形形色色的幼儿益智保健品,不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。

吃什么让自己的孩子变得聪明伶俐呢

图片来自:网络

  1、鱼

  鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸,而脂肪酸是补脑的重要物质。含有丰富的钙、磷、铁及维生素,适当摄取可以增强孩子的记忆力。淡水鱼一般都有细细的刺,难以剔除干净,可能一不小心就会卡着喉咙,所以最好给孩子吃鱼刺比较少的鱼,比如鳜鱼,味道鲜美刺又少,不过切记,千万别让鳜鱼的背刺扎到身体,包括家长,因为被鳜鱼刺扎到会很胀痛。

  2、鸡蛋

  鸡蛋中含有丰富的胆碱维生素B复合物,能够帮助提高记忆力。一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱,是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质,也是细胞膜的重要成分,对于大脑记忆力的维持有着重要作用。如果儿童每天早餐吃1个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。不过也要适量,一般一天吃两个就够了。

  3、牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。

  4、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

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