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孕期一定要吃的6种食物 很多准宝妈后悔才知道

来源:主妇网 发布时间:2018-03-14 15:18:00

  怀孕期间吃什么最好?怀孕后孕妈妈在各方面都要注意,尤其是饮食格外的讲究,那么,怀孕初期吃什么保胎呢?下面小编整理孕期一定要吃的6种食物,对胎儿好和孕妇非常好。

  孕期一定要吃什么食物

  板栗(消除疲劳)

  营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

  板栗是一种补养治病的保健品,有养胃健脾、消除疲劳、提高免疫力,孕期吃板栗有助于促进胎儿发育,还有治疗孕期腰腿酸软等问题。

  白萝卜(健康小人参)

  营养成分:糖类、维生素C、维生素K。

  白萝卜是生活中最常见的蔬菜,白萝卜具有抗癌的功效,孕期吃白萝卜可以增强食欲、促进消化。此外白萝卜还能止咳化痰,利尿消肿。白萝卜富含维生素A、维生素C,多吃还可以排毒养颜,延缓皮肤老化。

  红枣(增强母体免疫力)

  营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。

  红枣是一种营养佳品,被誉为百果之王,属于补血的药物和食物,进食后对孕妇的身体健康和胎儿发育均大有益处。红枣含有丰富的维生素C,可增强母体的抵抗力,还可促进孕妇对铁质的吸收;含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进孕妇对铁质的吸收,以及促进胎儿神经系统的发育。还含有十分丰富的叶酸胎儿神经系统的发育。不过每天生吃2-3颗即可,不要多吃,否则会影响消化。

  柠檬(宜母果)

  营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。

  柠檬是一种营养价值很高的水果,柠檬富含丰富的维生素C,喝柠檬水可以起到美容护肤的作用,此外柠檬中富含柠檬酸对人身体有益,胎儿也会摄取营养。另外,还能对孕期有止吐的效果,具有有安胎的作用。但是,柠檬是酸性的很容易刺激胃,建议不要多吃,尤其是胃酸过多的人不宜多食。

  牛肉(肉中骄子)

  营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸。

  牛肉是人们最受欢迎的肉类之一,它的口感鲜美有嚼劲,最主要脂肪含量低,深受女性朋友的喜爱。牛肉中含有大量丰富的铁质,它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉,还可以帮助孕妇提高免疫力。

  葡萄(水果皇后)

  营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。

  葡萄是一种常见的水果,其营养价值很高,民间还谣传孕期吃葡萄孩子的眼睛会大,其实这个说法是不对的,但是孕妇吃葡萄也有一定的好处。葡萄有很好的安胎作用,葡萄钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

声明:本文章为会员Anne于2018-03-14分享,此类稿件不代表本网观点。

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