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孕吐这个磨人的小妖精 该怎么缓解

2018-03-13

  绝大多数的妈妈,在孕期遇到的第一个难题,就是孕吐。上秒刚入肚的食物,下秒就开始排江倒海的呕吐一空,有的甚至严重到呕吐胆汁。

  孕吐是个老生常谈的话题,据统计,每4位准妈妈中就有3位在孕早期会感到恶心,有时还会呕吐。那么, 有什么办法可以打败孕吐这个磨人的小妖精,让准妈妈安然度过孕早期呢?

  孕吐的原因是什么?

  孕吐是早孕反应的一种,大部分孕妇都会经历孕吐。表现有本来正在安稳地吃饭,可一闻到味道就恶心,食欲彻底消失了,体重也下降了,大都伴有各种类型的头痛。

  孕吐这种妊娠反应一般会发生在怀孕6-14周之间。当然,也有一些可怜的准妈妈,孕吐会伴随着整个孕期。

  关于孕吐的原因,现在还没有准确的定义,认可度最高的一种说法是:怀孕后准妈妈体内激素发生巨大变化,体内人绒毛膜促性腺激素(HCG)分泌增多,导致孕妇对气味更加敏感、鼻子更灵,所以轻微的刺激就会产生恶心的感觉。

  那么,怎么缓解孕吐呢?

  说实话,现在还没有什么绝对有效的解决办法。不过小么结合自己和其他妈妈的孕期经验,总结了一些可以缓解孕吐的方法,希望能帮到准妈妈们。

  1.少吃多餐

  一次不能吃太多,可以少吃多餐,如果半夜醒来感到恶心,可以吃点饼干来缓解一下。做为准爸爸的关怀不能不做的是,要及时给准妈妈备上各种孕期小零食,不能饿着孕妈和宝宝。

  2.分散注意力

  准妈妈平时可以和家人一起散散步,呼吸新鲜空气、晒晒太阳,或者追一些较为轻松的喜剧,这样心情也会好些,身体状态自然好起来,孕吐症状自然也会减少了。

  3.气味缓解

  孕吐厉害的准妈妈,总会特别喜欢吃酸性的食物,酸性的食物的确可以帮助暂时缓解,但是最好不要贪食,真的很恶心的时候,建议准妈妈闻柠檬,有恶心的感觉时,就赶紧切开一个新鲜的柠檬,闻一闻,能缓解恶心感。

  也可以随身带一块有味道的手帕。在手帕上滴几滴柠檬汁、橘子汁、姜汁等喜欢闻的东西,出门遇到垃圾堆、吸烟区这些地方的时候应急用。

  4.适度运动

  可以做些轻缓的运动,来强健身体,减缓孕吐反应,比如散散步、做做孕妇操等。但准妈妈们要记得适度就好,时间半个小时左右,感觉累了就及时休息。

  5.补充水分及营养

  由于孕吐导致大量的水分流失和营养的摄入不足,准妈妈记得吐后要及时补充水分和营养。可以喝牛奶,果汁、糖水等,必要时适当喝些孕期奶粉,既补充了水分也补充了营养。

  虽说营养均衡很重要,但是怀过孕的妈妈都知道,某些阶段真的就那么一两样爱吃的。这时候也不用太为难自己,孕早期胎儿生长较为缓慢,对营养的需要也没那么大,所以实在吃不下,就选爱吃的吃吧!

来源于:么么亲子网

声明:本文章为会员zxc于2018-03-13分享,此类稿件不代表本网观点。

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