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拒绝熬夜让娃10点前入睡有理 如何避免孩子昼夜颠倒

2017-11-15

  现在生活节奏很快,很多家长晚上也很忙,而孩子也受到影响一起跟着熬夜。这里提醒大家,父母的夜生活习惯往往对孩子影响颇大,不利于他们的身体健康,建议不要让你的熬夜习惯影响了孩子的正常生活,不然会给他的身体健康带来一定的影响。正常来说,要让你的孩子在10点前入睡。

  为什么要让孩子在10点前入睡?

  相信很多人都知道,晚上10点到1点之间是人体内生长激素分泌的高峰时段,如果孩子错过了这个时期那么新陈代谢会受到影响,这也就是为什么要求孩子要在10点之前睡觉的原因了。还有就是,家长朋友们需要注意,孩子在睡觉的时候,你一定要注意营造一个好的睡眠环境,以免孩子虽然早早入睡却难以进去睡眠状态。

  一定要按照睡眠指标来吗?

  一些孩子每天的睡眠时间在10个小时左右就差不多了,在幼儿园午睡时会找不少,这样有问题吗?关于孩子的睡眠时间,其实也存在个体差异。大家千万不要非照着书本上的睡眠指标来做,以免引起孩子产生逆反心理,出现行为异常。只要你的孩子精力旺盛,那么也就可以说明,他的睡眠是足够的了。

  如何避免孩子昼夜颠倒?

  很多家长被这个问题困扰,那么我们到底该怎样做才能不让孩子作息规律?首先,家长应给孩子制定一个生活作息表,并真的实行起来;其次,白天让孩子尽情玩耍消耗精力,同时减少午睡时间,不要让孩子太晚睡觉;再次,洗澡时间尽量安排在孩子入睡前30—60分钟,这样有利于孩子放松自己,让他更易入睡。另外,还要调整孩子的喝奶时间,建议将睡前奶量增加,并增加浓度。

来源于:育儿网

声明:本文章为会员zxc于2017-11-15分享,此类稿件不代表本网观点。

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