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早上几点叫醒孩子 才不会影响他长高呢

来源于:会员投稿 发布时间:2017-11-15 09:16:00

  老人们常说,“早睡早起身体好”。但据新研究发现,这句话不一定适用于所有人,尤其是对正在长身体的小宝宝来说,清晨过早把他们叫起来,反而会影响他长个子呢!除了给孩子充足的睡眠,睡眠的质量也很重要,除了给孩子一个安静舒适的环境,还需要提供有助于骨骼发育的婴童床垫,只有保证孩子从睡眠质量到床铺床品质量才能得到全面健康的睡眠,才有助于孩子成长。

  那么,早上几点叫醒孩子,比较合适呢?

  1、幼儿时期(2岁以前):2岁以下的小宝宝,大多数时间都在睡觉。尤其是新生儿,更是吃了睡、睡了吃;月龄变大,他们的活动时间变长、睡眠时间相对减少,但平均下来,一天也要睡14个小时左右。

  对于“嗜睡”的小宝宝来说,如果他晚上9点睡觉,白天午睡2小时,要想保证他足够的睡眠,早上8点之前都不能叫醒他。当然,宝宝在睡觉期间,饿了或者拉臭臭了,宝妈还是要轻轻呼唤宝宝,温柔地把他们叫醒。

  而为了尽量减少人为的打断,宝妈们可以在睡前做好准备工作:比如给宝宝喂好奶,换上吸收力强、不易侧漏的纸尿裤,将室内温度调好,床垫要选用芬可这样软硬适中的,都是很有必要的呢。

  2、2岁以后:宝宝2岁以后,尤其是3岁后进入儿童期,生长激素在影响身高方面的作用就更加明显了。而生长激素,在人体内的分泌,又具有一定的规律,一般来说,在入睡后的1小时开始增多,睡后2-4小时,达到高峰。随着睡眠时间的延长,生长激素释放的量,也会逐步增多。

  而2岁多的宝宝,虽然睡眠的时间比婴幼儿时期减少,但依然需要13个小时以上的睡眠。按照晚上9点入睡、白天2小时午觉的节奏来推算,早上7点前也最好不要叫醒他。

  当然,进入儿童期的宝宝,他们的活动量变得更大,对身体的控制力也有所增强。只要白天玩得累了,睡前没有喝太多水,一觉也能可以睡很久的了。

  家长们记住啦,白天让孩子玩累、晚上营造一个舒适的睡眠环境,不愁宝宝睡不了好觉,身高自然也蹭蹭蹭的往上长了。

  3、青春前期(10~13岁):孩子到了青春前期,性激素在影响身高的作用中越发明显。它和生长激素两者协同合作,一起影响孩子的身高。

  对于这个阶段的儿童来说,一天需要的睡眠为8-10小时。按照晚上10点入睡来计算,早上6点前,也最好不要叫醒他们。此外,让孩子有良好的营养、健康的心理,坚持体育锻炼,都有助于孩子的生长发育!

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