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孕妇营养不良怎么办 准妈妈营养改善原则

2017-10-13

  女性备孕成功,当上了准妈妈,那么在饮食选择上就要更加合理的安排。尽管自己处处小心,很多准妈妈在产检的时候,还是被告知营养不良的情况,那么孕妇营养不良怎么办?为了解决孕妇营养不良问题,孕妇应该吃什么呢?

  孕妇营养不良怎么办

  饮食安排合理,才能够满足我们的营养需求。在准妈妈的饮食中,食材的选择很关键。准妈妈的饮食要考虑到胎儿的需求,另外,根据气候特点选择食材,也是很关键的。

  1.清淡易消化。女性在刚刚怀孕的时候,自己还没有适应这个状态,可能会出现挑食的情况。在此,建议女性在怀孕初期,要注意饮食清淡且易消化。怀孕初期可能会有孕吐反应,饮食清淡能更好缓解呕吐问题。

  2.蛋白质。孕妇出现营养不良情况时,要先考虑到蛋白质的摄入。胎儿是从受精卵开始发育的,蛋白质的补充对于受精卵的发育有很大的帮助。孕妇可以通过食用奶制品或者是蛋类食物。除了补充动物蛋白,也可以选择豆制品,补充植物蛋白。

  3.叶酸。孕妇出现营养缺乏,还是要考虑到叶酸的补充。叶酸直接关系到婴儿的智力发育。在怀孕之前以及怀孕期间,都要摄入一定量的叶酸。很多天然的食物都含有叶酸,为了孕育聪明宝宝,叶酸补充宜早不宜迟。

  4.维生素。在怀孕初期,准妈妈就要保证自身的维生素摄入。人体一旦缺乏维生素,我们的身体就会出现一些不良的反应,这就是对于健康的警告。在饮食上,多吃一些蔬菜和水果,补充多种维生素。要是孕吐的反应比较大,也可以选择食用维生素含片。

  5.补血。女性最容易出现的就是贫血的问题。在怀孕期间,为了避免出现贫血头晕的情况,补血要到位,注意选择含有铁元素的食物,比如多吃动物内脏或者是牛肉。

  6.补钙。钙元素能够让我们的骨头更为强健,对于孕妇来说,营养补充上要保证钙元素的摄入,才能够满足胎儿的骨骼发育,让孩子壮壮的。在选择食材的时候,孕妇可以食用奶制品或者是一些海产品补钙。

  孕妇营养改善原则

  孕妇营养不良问题,要通过饮食计划补充营养。在食材选择上,要注意荤素搭配的合理。想要再次避免营养不良的问题,就要杜绝挑食以及偏食的情况,多种食物的摄入,才能够更好的避免微量元素的缺乏。

  在饮食安排,要遵循饮食营养原则,才能够做到膳食安排的科学。在怀孕期间,准妈妈体重增长过快或者是体重增长过慢,对于胎儿的发育都是有不利影响的。

  1.自然原则。孕妇在挑选食材的时候,尽量选择天然的食物,精加工过的食物,可能会含有其他成分,不利于人体健康。还是选择天然食材最好。

  2.全面原则。营养补充要足够全面,尽量选择高蛋白或者是碳水化合物,在营养搭配上要全面且合理。

  3.均衡原则。人体所需要的营养元素很多,在饮食营养中,要考虑到均衡搭配的问题。

  孕妇营养不良问题要及时通过饮食进行解决,保证胎儿的营养需求,保证胎儿的健康发育。

来源于:99健康网

声明:本文章为会员Sally于2017-10-13分享,此类稿件不代表本网观点。

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