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早餐应该吃什么 原来这才是理想的早餐

2017-10-12

  人们常喜欢早餐时喝一杯奶,因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率。理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物,还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质。

  羊奶除可提供优质蛋白质外,还有丰富的钙及维生素B2,但还应配上淀粉类食物如馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类等以提供碳水化合物,使得膳食平衡。

  其他时间如果有条件,下午4点左右,晚饭前1至2小时也可作为饮料喝点羊奶。也可以在晚上睡前喝羊奶,能有助睡眠,在喝的时候可配几片饼干。

  正确喝奶可增加钙吸收

  羊奶中钙的含量很丰富,每百克羊奶中含钙可达200至220毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收。羊奶喝起来简单,但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:

  1.不要空腹喝羊奶。因为空腹时羊奶在胃内停留的时间短,会影响羊奶的消化吸收,所以最好是边吃食物边饮用。

  2.每天少量多次饮羊奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙。

  3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

  4.建议选购配方羊奶粉。羊奶粉比鲜羊奶更适合人体需求,可以针对自身需要选购不同的配方羊奶粉。

来源于:欢恩宝羊奶粉

声明:本文章为会员Sally于2017-10-12分享,此类稿件不代表本网观点。

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