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杨迪送谢娜核桃 孕妇吃什么宝宝更聪明

2017-10-12

  谢娜和张杰对外公布怀孕之后,收到了圈内很多好友的祝福,两人结婚六年,终于造人成功。谢娜也暂时告别《快乐大本营》的舞台,在家休息,安心养胎。

  9月30日,好友杨迪上门探望“准妈妈”,还带了一份“厚礼”。很多人认为孕妇养胎需要大补,可能是炖鸡汤炖排骨,然而杨迪考虑得似乎更为周到,带了一大纸袋子的家乡核桃。

  谢娜忍不住发微博调侃:“杨迪来看我,背着一大纸袋送我,我一直说哎呀,你赚钱也不容易干嘛破费呀,结果,纸袋子里装的是一大包核桃,他说娜姐,我家乡的核桃,送给你补脑。”

  网友纷纷评论:娜姐要多补补,一孕傻三年。虽说杨迪这家乡的核桃算不上多么贵重的礼物,但这核桃真没带错。

  核桃不大 “本领”不小

  众所周知,核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15-20克,脂肪60-70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、铁、磷等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

  另外,核桃还含有大量的维E、磷脂以及亚麻酸等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。对于孕妇来说,在孕期吃点核桃对准妈妈自身和胎儿都十分有益。

  而且,核桃的吃法也很多,既可去皮后生吃,也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃,还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷,还可以煮粥或做成桃酥。

  核桃虽好,不宜多吃

  为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。

  另外,核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火。因此,核桃虽然补脑,孕妇也不宜多吃,每天吃2-3个即可。

  一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

  如何挑选核桃

  核桃虽然能够帮助胎儿发育,但是准妈妈也要学会挑核桃,这样才能吃到有营养的挑核。桃核桃时要注意选择个头大且均匀的,尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃,这样食用安全些。

  果仁丰满为上,干瘪为次;仁衣色泽以黄白为上,暗黄为次,褐黄更次,带深褐斑纹的“虎皮核桃”质量也不好。仁肉白净新鲜为上,有油迹“菊花心”为次;籽仁全部泛油,粘手,色黑褐,有哈喇味的,已严重变质,不能食用。

  孕妇吃什么宝宝更聪明

  孕期的饮食,可在一定程度上影响宝宝的智力,要想宝宝发育好,准妈妈必须吃得好,那么,孕妇吃什么宝宝更聪明呢?

  1.增加胎脑细胞数量的食物

  胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿个细胞,之后就会渐减,到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

  推荐智力食物:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

  2.促进胎脑速增配线的食物

  从怀孕第18周开始,脑细胞数量的增多已近最高峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时准妈妈宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

  推荐智力食物:花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等。这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线,还能使准妈妈有更佳的记忆力。

  3.富含铁质的食物

  怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。

  推荐智力食物:瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

  4.富含维生素的食物

  怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失。每天补充维生素,有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造血红细胞的叶酸和维生素b12,可预防胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素d,以及有利于胎儿大脑发育的锌。

  推荐智力食物:橙汁、红辣椒和草莓

  生个聪明宝宝是所有父母的心愿,但所有有益宝宝大脑发育的食物,都是不可过量食用的,全面、均衡的营养搭配,才会让宝宝更加聪明哦!

来源于:么么亲子网

声明:本文章为会员Sally于2017-10-12分享,此类稿件不代表本网观点。

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