品牌童装网>新闻资讯>热点聚焦>早餐占了一个人每天30%的能量来源 早上别吃这3种食物

早餐占了一个人每天30%的能量来源 早上别吃这3种食物

2017-10-12

  清晨是一天的开始,而早餐也是一个人一天能量的开始,大量研究表明,早餐占了一个人每天30%的能量来源。但现在很多人对于早餐不那么的重视,总是马马虎虎的对付过去。今天小编要和大家说的就是有关早餐不能吃的食物,一起来看看吧!

  早餐不能吃的3种食物:

  1、过于冰凉的食物

  特别是在夏季的时候,很多人喜欢吃凉的食物。而人体环境喜欢温暖,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

  所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的。

  2、过于辛辣的食物

  早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。

  3、未彻底加热的隔夜饭

  隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,易造成微生物的污染,导致细菌的产生,造成病从口入。

  建议早餐:热稀饭/热燕麦片/热牛奶/热豆浆等+蔬菜+包子+水果等。

  早餐要这么吃才健康?

  早餐什么时候吃最好呢?你的早餐是什么呢?你的早餐健康吗?下面小编教你怎么吃一个健康的早餐。

  7点到8点吃早餐

  医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

  早餐前应先喝水

  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。

  因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500~800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。

  早餐时补充水果

  早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡。

  吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

  早餐要吃乳制品

  早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。

  利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。

  因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

  早餐“四有两不要”

  早餐吃的内容过于单一,可能造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足能量,易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题,大大降低工作和学习效率。

  专家建议,高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”:有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

来源于:康怡爱馨哺育俱乐部

声明:本文章为会员Sally于2017-10-12分享,此类稿件不代表本网观点。

我想留言

留言内容:

所在地址:

开店经验:

店铺面积:

您的姓名:

意向类型:

手机号码:

验证码:

  • 中国林芊国际有限公司中国林芊国际有限公司
  • 西安欧亿来服饰有限责任公司西安欧亿来服饰有限责任公司
  •  杭州波拉波拉服饰有限公司 杭州波拉波拉服饰有限公司
  • 广州瑞朗实业有限公司广州瑞朗实业有限公司
  • 杰米熊(中国)有限公司杰米熊(中国)有限公司
  •  广州童声童色品牌管理有限公司 广州童声童色品牌管理有限公司
  • 广州小同桌服饰有限公司广州小同桌服饰有限公司
  • 杭州酷范商贸有限公司杭州酷范商贸有限公司
  • 中国林芊国际有限公司
  • 西安欧亿来服饰有限责任公司
  •  杭州波拉波拉服饰有限公司
  • 广州瑞朗实业有限公司
  • 杰米熊(中国)有限公司
  •  广州童声童色品牌管理有限公司
  • 广州小同桌服饰有限公司
  • 杭州酷范商贸有限公司
  • 最新资讯
  • 热点资讯
  • 推荐资讯
  • 研究表明 女孩的这四个特征更容易遗传自爸爸
  • 夏天还在喂孩子喝热水 这事别再干了!
  • 宝宝出牙早晚由谁决定 需要补钙吗?
  • minichoc童装 有一种颜色叫CHOC BABY觉得“潮”
  • 喜讯!S2T双色瞳2018冬新品发布会河北站即将开幕!
  • 卡拉美&嘟噜噜2019春夏季订货会邀请函!
  • 头条喜讯!可趣可奇童装品牌入驻中国品牌童装网!
  • 安黎小镇童装品牌2018F/W品牌集合订货会即将开幕!
  • 洒脱一点点——眼前的苟且就少一点点!
品牌童装网-手机品牌馆

品牌童装网版权与免责声明:
本网原创文章仅代表作者本人观点,转载其他媒体稿件是为传播更多信息,此类稿件不代表本网观点,本网不承担稿件侵权行为连带责任。本文中的内容或图片如有不良/侵权信息,请联系客服删除, 电话:0755-88839690 QQ:1256776588。