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产后坐月子这8大护理要点很多人不知道

2017-10-12

  产妇经历十月怀胎与生产时大量出血,导致气血亏损,外邪很容易乘虚而入,稍一不注意,则很容易患上月子病。俗话说:月子坐得好,天天起得早;坐不好,半生虚到老,可以说产后调理对女人健康有十分重要的影响;月子坐不好,可以说女人的下半辈子就不好过。落得一身病,并且很难治愈,月子坐的好,今后的身体健康指数会更高。坐月子的话题,已经成为妈妈们最关心的话题了。提到“坐月子”过来人都能侃侃而谈,如何坐月子,如何做好月子,新妈妈一定要学会正确的护理常识,护理好了真的会让你年轻10岁不止。所以一定要认真对待。

  一、产后小心寒气

  新妈妈们在产褥期尤其是坐月子期间要避免受寒,吹冷风或是喝凉水都是不可以的,平时要特别注意,避免身体过度劳累或精神上的刺激。不论是正常分娩的产妇,或是剖腹产、自然流产后的产妇,也都存在患产后风的可能性,因此一定要注意。另外不要过度活动关节,妈妈们在分娩前哪怕一点小小的刺激在分娩后都可能会出现问题,因此产后2—3周内绝对不能过度活动关节,避免身体上的劳累和精神上的刺激。

  二、饮食原则

  一般宝妈在生产完宝宝了以后就可以按照医嘱就餐了.月子里吃什么、怎么吃更健康?大多数人未必了解。相信很多妈妈都有个误区就是,月子就是要大补特补,很多人会大量吃鸡蛋、大量吃肉类、急于进补、摄入含大量油脂的浓汤、吃大量的红糖、不吃蔬菜、水果等,这些其实都是不科学的产后饮食。产后哺乳期其实应当食物多样但不过量..宝妈们可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以不引起乳房胀痛为原则。并不是说喝的越多越好,适合宝妈的身体才行。另外,补充足够的水果对宝妈身体的恢复有很大帮助,但是性凉的水果,如梨、橙、奇异果等,宝妈还是较少食用为好。

  1、注意滋补适宜,每天坚持少食多餐,对身体的恢复是有好处的。不管是顺产还是剖腹产的产妇,因为失血多,在饮食上要多吃一些补气血的食物,尽早恢复健康,同时,也为宝宝提供优质的乳汁,确保宝宝正常生长发育。

  2、品种多样化、营养齐全。足够的汤水,适量摄入肉类食物。

  3、饮食减少精制糖的摄入。过多喝红糖水。红糖有益气补血、活血化瘀的功效。所以产后的准妈妈可以喝一些红糖水,不但有利于子宫收缩和复原、还能帮助我们排除恶露。但不能常喝、多喝、还乱加入东西喝的方法不可取,也不建议。大量喝红糖水,进行活血化瘀的话,就会导致恶露增多。因此,在产后的女性朋友应该注意红糖水的合理摄入。一般控制在产后10天前后为宜。

  4、要每天保持适当的饮水量,不仅有助于缓解干燥,对母乳喂养也很有好处,因为母乳中大部分都是由水分组成的。


  三、注意温度变化和保持空气流通

  宝妈们在坐月子时,一定要随时注意温度的变化,避免遭受冷风侵袭。但是,这并不意味宝妈就不能吹风,门窗需紧闭。屋内不通风,容易导致细菌滋生,宝宝和妈妈容易得呼吸系统疾病、长痱子。每天都要开窗通风,保持室内空气清新。为了避免着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,把各个房间的窗户都打开。适当通风,室内的空气保持流通,会减少感染病毒的风险。

  四、尽早下床活动身体

  无论是顺产还是剖腹产,产妇都会经历一个痛苦的过程,之后在产褥期会有恶露的流出,子宫会恢复到原来的位置,比较松弛的韧带也会慢慢恢复到原来的韧性等等,这个时期如果老是躺着,那么对恢复来说是非常不利的。 很多人都会认为躺着就能够解除疲劳和休息,再加上家里的老人一直在身边唠叨,其实也都是好意,但如果仅仅是躺着,一个健康的人躺上一个月不下床,可能起来都不会走路了,这也就是肌肉废用性萎缩,身体的肌肉会受到很大的影响,健康的好人都会这样,又何况是孕妇,所以产后需要积极的循序渐进的运动,可以促进产褥期恶露的排出,利于子宫的恢复,对全身的健康都是有利的。

  每天至少要有30分钟的体能活动。当然,这个时期宝妈的身体很虚弱,所以要注意适当的活动,重活、累活是一定不能做的,不然就很可能伤害到处于恢复期的子宫。建议:顺产后24小时之后就可以下床活动,选择剖腹的宝妈,下床活动时间可以推后1天左右。这样可以加快宫腔内的恶露排出体外。

  五、保持卫生清洁,洗头洗澡刷牙一样不能少

  传统的坐月子都是不让洗澡洗头。整整一个月想想都觉得恐怖,所以很多妈妈们在生孩子前就狠心把头发剪掉,眼不见为净。但其实,现在的坐月子是可以洗澡洗头的。产后一周,新妈咪会大量排汗,产褥期又是新妈咪免疫力最弱的时候,如果不洗澡、不洗头,只会增加感染的机会。保持产褥期的清洁反而对产妇的恢复身体,减少感染等有着积极的作用。头发洗后立即擦干。洗澡可以淋浴或温水擦浴,洗完后及时擦干,避免被冷风吹。

  民间素来有“生个孩子掉颗牙”的说法,认为月子期间刷牙会动摇牙根,造成牙齿过早松动、脱落。可事实上,如果坐月子期间不刷牙,口腔就会滋生大量细菌,更容易导致疾病。所以一定要坚持刷牙。刷牙的时候需要用温水刷牙.

  六、产后注意收肚

  产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助,可以收缩腹部,防止内脏下垂。个人建议用好一点的束fu。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗?等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了?你就后悔了。我用的这个束fu,不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的

  七、放松心情,赶走产后抑郁

  由于激素的变化,产后产妇很容易心情变得沉闷,可千万别小瞧了心情不好带来的后果,它不仅会影响宝妈的身体恢复,还会影响到下奶的质量。

  因此希望新妈妈尽量不要哭泣,要好好地休养。家里也要保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。也可以叫父母都在家好好陪陪她。给予产妇一些心理疏导,帮助新妈妈度过这个难关。

  八、坐月子的时间

  月子应该坐28天?30天?42天?还是60天?按老一辈人的观念,月子要坐满42天,可是现在很多人坚持不了那么久了,到底多久合适呢?偷偷告诉你,顺产的宝妈在经历六周的坐月子之后,他们的子宫和胎盘剥离的创面就能够完全愈合,但是对于剖腹产的宝妈来说,六个星期的恢复时间是不够的,她们坐月子的时间最少需要四十五天的时间,如果剖腹产的宝妈们想让身体尽快恢复,那么在产后四十天开始活动活动身体是一个不错的选择,当然,体力活宝妈还是不能做的,因为愈合的伤口可能会被撕裂。

来源于:搜狐女人

声明:本文章为会员zxc于2017-10-12分享,此类稿件不代表本网观点。

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