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相信很多人都经历过扭伤脚 脚扭伤肿了怎么消肿

2017-10-09

  生活中,脚扭伤的情况相信很多人都经历过。男孩子喜欢运动,打球一不小心就会崴到脚,疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜欢穿高跟鞋,上班或者逛街的时候,也很容易扭到脚。扭伤以后就会出现脚踝部肿胀、疼痛、跛行,甚至不能走路。康怡爱馨健康俱乐部温馨提示:

  如果不小心脚踝扭伤肿了怎么办呢?脚扭伤时一定要停止活动,更不能随意地按揉,而是应该想办法把脚垫高,最好高于心脏,使血液回流,减轻肿胀和疼痛,然后判断一下伤势的严重程度。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院拍片诊治。

  扭伤脚肿了怎么消肿,如果不是严重到需要去医院,在家中学会了正确的冷敷和热敷,自己很容易就解决了,下面介绍两个经典老偏方。

  1.学会正确使用热敷和冷敷

  将浸有冷水的毛巾,放于脚部受伤的地方,感觉毛巾不再凉时,再用冷水浸湿一下,另外也可以将冰块放入塑料袋中进行外敷,每次30分钟左右,当然用凉水直接冲也可以。

  冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应施行局部冷敷,并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液淤积于血管损伤处。

  将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换1次,也可以将冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟,不宜太长。如果踝部扭伤已超过48小时,则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

  热敷方法是将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1~2次,每次热敷约30分钟即可。

  2.通过饮食治疗扭伤

  取核桃仁500克、板栗仁250克,将其一起捣烂,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼着吃。对扭伤很有疗效。可不要小看这些平时常吃的干果,它们对于恢复肌肉损伤很有帮助。

  伤后不建议马上使劲揉搓肿起来的部位,因为这样很容易把局部的小血管弄破,形成血肿。扭伤后,在饮食上也要特别注意,最好以清淡为主,燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦,尽量少下地活动。需要提醒的是,休息时一定要把脚垫高一点,略高于心脏,这样可以减轻肿胀和疼痛。

  学会正确的冷敷和热敷,并配合饮食,治疗小扭伤,效果非常好。即使以后再面对突发的扭伤情形,也不用担心了。

来源于:康怡爱馨哺育俱乐部

声明:本文章为会员Sally于2017-10-09分享,此类稿件不代表本网观点。

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