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孕晚期了胎儿还需要补充什么营养呢

2017-10-06

  孕晚期胎儿的生长发育速度最快,大脑增长到达高峰,同时也是胎儿体内需要储存最多营养的时期,因而孕晚期的时候更要加强营养。

  由于组织细胞体积增长达到高峰,所以基础代谢最快,孕妈妈在这一时期饭量会比较大。这时,准妈妈的营养摄取很重要,这和胎儿的脑发育有紧密联系。而准妈妈经常会感到胃有些胀满,尤其是在进食后,这是因为增大的子宫向上顶着胃和膈肌,这些都需要准妈妈在饮食上做出相应的调整。

  蛋白质

  在孕晚期孕妈妈首先应增加蛋白质的摄入,胎儿从怀孕28周到40周,体重要从1000克增加到3000克左右,胎盘、子宫和乳房也要增大,需要增大蛋白质摄取量,特别是在孕期的最后10周,是蛋白质储存最多的一个时期。

  脂肪酸

  除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外,胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。此期也是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸,以满足大脑发育所需,孕妈妈可以通过摄入海鱼这样有利于DHA的供给。

  钙和维生素D

  妊娠全过程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,一方面母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生,而且钙不足对于母亲影响也很大,如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。所以孕晚期钙的补充尤为重要,孕妈妈就需要多吃含钙丰富的食物了,同时还应适量摄入维生素D,促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。

  维生素

  孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,维生素B1不足,容易引起呕吐、倦怠、肌体无力,还可能影响分娩时子宫的收缩乏力,导致产程延缓。所以孕妈妈要注意摄取粗纤维食品,食物来源有糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。

  对于孕晚期的孕妈妈来说,补铁至关重要。胎宝宝在最后的3个月储铁量最多。如果此时储铁不足,宝宝在婴儿期很容易发生贫血,准妈妈也会因缺铁而贫血。所以在孕晚期要注重铁元素的摄入。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜类。同时孕妈咪要多吃含维生素C的水果蔬菜,可促进铁的吸收。锌元素对伤口愈合及消化过程有很大作用。

来源于:搜狐女人

声明:本文章为会员zxc于2017-10-06分享,此类稿件不代表本网观点。

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