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娃聪不聪明 关键看你怀孕的时候有没有吃这三样东西

来源于:搜狐女人 发布时间:2017-09-15 14:45:00

  宝宝的聪明与孕妈妈孕期营养分不开,在胎儿时期,胎宝宝的发育需要通过孕妈妈摄取各种营养素来完成。今天,为各位孕妈妈介绍3种缔造聪明宝宝的最关键的营养素,为胎宝宝加好“油”!

  亚麻酸

  亚麻酸是神经细胞合成的最基础的原料之一,有研究表明,孕期补充必需脂肪酸a-亚麻酸,宝宝的智商可以平均提高20%~30%。

  亚麻酸不能通过人体合成,必须通过食物和专用营养制剂补充。

  何时补充:从孕妈妈怀孕3~7个月的时候,这一阶段脑细胞分裂特别旺盛;是第七个月~出生,这时脑细胞不仅开始细胞分裂,而且每个细胞要逐渐发育成熟;是出生后至哺乳期,这时脑细胞神经元的细胞已经停止,但是还在不断发育成熟。

  如何补充:干果如核桃、榛子等食物中含有这种营养素,但是,孕产妇每天吃核桃的适宜量为20克,因为,核桃中含有较多的多不饱和脂肪酸,吃多了会影响消化功能。

  深海鱼也含有丰富的 a-亚麻酸的代谢物,目前市场上的石斑鱼、左口鱼含量较丰富。虾的体内也含有一定的a-亚麻酸。

  但是,人们通过食物直接获得a-亚麻酸的机会非常少,因此,想让宝宝聪明、健康,一定要按照科学的方法,来专门补充 a- 亚麻酸。

  胆碱(卵磷酯)

  胆碱可促进大脑发育,提高记忆力,缺乏胆碱会造成宝宝智力低下,所以胆碱又被称为“记忆因子”。由胆碱合成的乙酰胆碱,也是一种非常重要的传递介质。

  何时补充:建议怀孕的后5个月或在宝宝摇篮期和学走路的时期。

  如何补充:胆碱在蛋黄中的含量最高,其次为红肉和奶制品中,但是通过日常饮食获得胆碱是不够的,需要在医生的指导下通过专用营养剂补充。

  牛磺酸

  硫磺酸是一种氨基酸,能让宝宝眼睛更加明亮,还能促进脑神经细胞生长发育、成熟、增殖、分化。

  何时补充:在孕期后四个月,胎儿可每日累积6~8mg牛磺酸。孕妈妈和产妇最佳日补充量为20mg。

  如何补充:动物体中都含有牛磺酸,其中鱼贝类的含量最为丰富。建议产后最好母乳喂养,因为据研究显示,母乳中的牛磺酸是生鲜牛乳中的25倍。

声明:本文章为会员zxc于2017-09-15分享,此类稿件不代表本网观点。

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