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如何让奶水变得更多更好 做不好这10点一切免谈

2017-09-12

  哺乳期的妈妈最怕出现奶水不足,很多妈妈出现奶水不足时不知所措,以为是吃的不够好,于是拼命喝汤吃肉;还有的妈妈连奶水少的原因都没弄清楚,就冒然选择去吃催奶药。

  对于奶水不足的妈妈,我们总结了10条针对性的追奶策略,希望妈妈们能够耐心看完,奶水够吃的妈妈学习下,防止奶水变少;奶水已经开始变少了的妈妈更需要看,只有找到正确的追奶方法,才能少走一些弯路。

  1、有效吮吸

  奶水越少,越要多刺激乳房,增加宝宝的吮吸次数是关键,喂奶的时候妈妈和宝宝需要配合,借助宝宝强大的吮吸力量来刺激乳房,喂得越多,奶水分泌得就越多。

  如何有效吮吸,是很多妈妈关心的问题,保证宝宝的下颌贴在乳房上,鼻子自然离开乳房。吸吮时宝宝会面颊鼓起,嘴唇外翻,能看见吞咽动作或听到吞咽声,表明含乳姿势正确,吸吮有效。

  宝宝是否是有效吮吸,主要取决于妈妈母乳喂养的姿势和技巧,关于正确的母乳喂养姿势,宝妈可以在公众号母乳喂养之家后台回复“哺乳姿势”查看。

  2、两边的乳房都要喂

  很多妈妈喂奶只喂一边,这样导致乳房受的刺激就会减少,自然泌乳自然变少。长期只喂一边甚至有可能导致妈妈大小奶,既影响哺乳又影响美观。

  因此,两边的乳房都要让宝宝吮吸到。说到这里,可能有的宝妈要吐槽了:“我也想两边都喂啊,可是我家宝宝每次吃奶吃一边就够了,怎么破?”

  对于这种食量比较小的宝宝,提供一招来解决:妈妈不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。这样就可以保证两边的乳房宝宝都吸到了。

  当然如果宝宝实在吃不了,妈妈一定要记得下次喂奶换另一边,一定不要长期只喂一边乳房。

  3、排空乳房

  每次哺乳尽量让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生,乳汁产生的原理就是越吸越多,如果乳汁长期淤积在乳房不排空,会造成妈妈回奶、堵奶甚至是乳腺炎。

  这里的“排空”是叫妈妈尽量把乳汁排出来,而不是说把奶水吸的一滴不剩,因为奶水是吸不干的。喂完奶或者吸完奶后,乳房感觉舒服没有胀感,摸起来松松软软的那就是排空了。

  4、注意“食”效

  妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝,否则容易胃涨,感觉肠胃好了才开始),多吃新鲜蔬菜水果。要根据自身的情况,合理地进补。

  传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪可能会堵塞乳腺管,影响妈妈母乳分泌,还会让妈咪发胖。所以饮食方面要荤素搭配,切忌每天大荤大油,只有科学合理地膳食才能达到妈妈所希望的“食”效。

  5、补充水分

  哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富含营养。

  6、保持好心情

  现实生活中难免会有影响妈妈心情的事物,很多妈妈因为坐月子期间劳累加上心情不好回奶了,也有一些妈妈因为跟婆婆或者老公闹矛盾导致回奶。

  奶量的多少跟妈妈的心理因素及情绪情感密切相关。所以,妈妈不要一个人生闷气,不管遇到什么不开心的事情,都要及时宣泄出来,为了宝宝的口粮,要学会开心。

  7、充分休息,不要太过劳累

  夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。

  还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天尽可能争取时间睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。

  8、适当按摩刺激泌乳

  按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:

  (1)环形按摩双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;

  (2)螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

  (3)指压式按摩双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

  9、避免乳头受伤

  如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,十分影响乳汁分泌,应该说是奶水变少的头号敌人。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。

  10、自信是成功的基石

  妈妈要相信,乳房天生就是用来产奶的,只要没有明显的生理缺陷,不论妈妈乳房的形状、大小如何,都能制造出足够的奶水。

  母乳喂养的道路不易,妈妈不要轻言放弃,母乳喂养的艰辛和喜悦当过妈的才知道,只有满怀信心坚持不懈,才能给宝宝最好的母爱。

来源于:搜狐女人

声明:本文章为会员zxc于2017-09-12分享,此类稿件不代表本网观点。

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