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如何能减轻分娩疼痛呢 推荐几个好方法

来源于:99健康网 发布时间:2017-09-11 15:24:00

  说起分娩的疼痛,准妈妈大多是有些害怕的。因为,听说分娩会很痛,而且这种疼痛的厉害程度,可能会胜过准妈妈以前的一切疼痛体验。

  如何能减轻分娩疼痛呢?小编今天给大家推荐几个好方法。

  1、放松心情,忘掉你的恐惧

  大概没有哪个准妈妈可以做到,对分娩没有任何恐惧。但是,小编建议你,尽量去忘掉它。

  因为恐惧会让你产生过多的肾上腺素,这会抵消你身体产生的用于促进分娩进程、缓解不适的激素,让分娩耗时更长;恐惧也会制造肌肉紧张,紧张的肌肉,不仅疼痛,对于分娩同样也是不利的。

  准妈妈们,首先从心理上准备好,忘掉恐惧吧,很多时候,其实只是我们心里感觉应该会很痛,有了这种心理,就会很痛,可事实也许并不怎么痛,确实也有些生完孩子的妈妈就说过,好像不怎么痛就生完了啊~

  2、导乐陪伴分娩

  导乐自己有分娩经历,又有丰富的产科知识,能够给产妇提供更多的用力、呼吸等等的建议,让分娩减少痛苦。

  3、让老公帮你按摩

  你可以让你老公,尝试用不同的手法来帮你按摩身体的不同部位。

  比如,用指尖大力按揉面部和头皮,深度按压和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按压背部肌肉等等。

  如果你不喜欢他的手法或者按摩的部位,那就告诉他,让他变换另一种手法,按摩其他部位。

  4、正确的呼吸方法

  你可以从怀孕7个月的时候,就开始练习拉玛泽呼吸法。有些妈妈表示会很有用。如果你觉得这个方法比较难,那么就记住:缓慢而深沉地腹式呼吸。

  当宫缩来临的时候,通过鼻子深深地吸气,然后通过嘴巴缓慢、深长、稳定地呼出。在两次宫缩之间,自然呼吸,休息,就像你睡着的时候那样。

  5、尝试不同的姿势

  你可以躺着,站着,面向椅子坐着,或者跪趴在垫子上,寻找到自己感觉舒服的姿势。如果你不是特别累,可以尝试下床走动,可以缓解疼痛,也有利于子宫颈的扩张,加快产程。

  6、好好休息和充电

  在两次宫缩之间,你要抓紧时间休息,也可以吃点巧克力或者温暖的饮料补充能量,尽量让自己保存更多的体力。

  7、放松的音乐

  音乐可以刺激产妇分泌一种天然的镇痛和放松激素,让你感觉愉快,减轻疼痛的感觉。

  8、分娩镇痛

  现在比较常用的分娩镇痛方法,是硬膜外麻醉镇痛,也就是常说的无痛分娩。需要说明的是,“无痛分娩”并不是完全无痛,一般能够减轻产妇7成左右的疼痛,就已经很不错了。

  希望这些方法,可以给准妈妈们提供帮助。

声明:本文章为会员Sally于2017-09-11分享,此类稿件不代表本网观点。

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