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靠吃也能防晒吗 那么夏天吃什么能防晒

2017-08-14

  防晒绝对是夏季第一件要做的事情,那么除了涂抹防晒霜以外,有哪些食物可以帮助我们起到防晒的作用呢?今天就跟着小编来了解下吧。

  夏天吃什么能防晒

  1、核桃——Omega-3脂肪酸

  核桃中含有丰富的omega-3脂肪酸,有助于延缓表层细胞的破裂或凋亡,从而来减轻紫外线辐射的伤害,起到护肤作用。可以将核桃当做零食,既美味又防晒。

  2、西兰花——萝卜硫素

  有“超级蔬菜”之称的西兰花,可抗癌抗炎症,这与其中的一种化合物——萝卜硫素有莫大关系。当皮肤暴露于紫外线时,西兰花中的萝卜硫素能激活皮肤的防御系统系统,使皮肤免受阳光伤害。

  3、苹果——苹果多酚

  苹果是多酚浓度最高的水果,这意味着苹果有较强的抗氧化性,能帮助缓解炎症和保护人体的免疫系统。

  4、红酒——红酒多酚

  红酒的多酚含量高,抗氧化性强。每周喝两三杯红酒,可作为摄入抗氧化剂的来源之一。

  5、橄榄油——维生素E、多酚

  橄榄油富含维生素E和多酚物质,每天摄入适量橄榄油有助于保护皮肤。多项研究表明,维生素E有抗氧化和减少紫外线伤害的功效。最近的一项研究显示,在皮肤上局部外用橄榄油同样可以保护皮肤。

  夏季如何防晒最好

  1、晒后不能用热水洗脸

  炎热的夏天,在太阳下晒了一天,我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩,让皮肤凉下来,有消热的作用。如果用热水的话,反而让让血管膨胀,可能会长出晒斑,尤其是在户外运动后。

  2、穿彩色T恤抵挡阳光

  衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

  3、不吃感光蔬菜

  如果你的皮肤比较容易长斑,盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜,吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。

  夏天里应多吃些抑制色素的东西,这样可让皮肤变白,就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

  4、多食富含维生素C的食物

  很多人都知道,维生素C堪称美白之王,对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用,,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

  5、番茄新功能多吃可防晒

  专家在研究中发现,我们每个人每天吃番茄酱,被太阳晒伤的风险大大减少,如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。

来源于:99健康网

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