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3种谎言影响宝宝睡眠 怎样才能让宝宝睡得好

2017-08-12

  有了孩子的女生都特别辛苦,因为白天要带孩子,晚上孩子不好好睡觉的话,对大人来说更是一种煎熬。孩子睡不好大人也休想能休息好。孩子如果睡得好对身体发育更好。怎么让宝宝晚上能睡觉睡的安稳舒适香甜呢?

  3种谎言影响宝宝睡眠

  宝宝的睡眠时间没有达标,一定会影响生长发育。

  实际上,虽然每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量,但是宝宝之间也存在个体差异,比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。

  原则上,只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。

  但是如果偏离得太多的话,比如新生儿每天需要睡16~18个小时,如果你的宝宝只睡到12个小时,可能需要咨询一下医生,进行一下生长发育方面的监测。

  不管宝宝什么时间入睡,只要他睡眠的总量够了就可以。

  睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的,因为在睡眠中,内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。

  不过,宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同,深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚,浅睡眠所占的比例越多,深睡眠的比例越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的,因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以,尽量让你的“小夜猫子”早点入睡。

  抱着睡会让宝宝有一种安全感,可以让他更快地入睡。

  抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感,但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点,我们想改变有时会很困难。这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间,容易造成入睡困难。而且,当宝宝夜间醒来,父母如果不能及时给予相应的安慰,他很难再自己入睡。这对培养宝宝独立入睡的习惯和形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。

  建议你从现在开始,慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉,逐步培养独立入睡的能力。

  如何让宝宝睡得好

  1、帮助婴幼儿分辨昼夜

  室内光线要有明显的昼夜分别,日夜活动应该有明显的区别。白天小睡也不必挂上窗帘,不需要刻意制造安静环境;夜间睡眠则需要黑着灯(可以用小夜灯)与白天小睡有所区别。

  2、打造温暖小床

  床垫和床围

  这是使小床感觉温暖的基础,把小床四周用床围包裹起来,一来可以阻挡四面的冷气,二来不会因四周空旷使宝宝没有安全感,三来保护宝宝不会磕在硬硬的栏杆上。另外,妈妈也可以在床下地面可铺上毯子等软垫,以防宝宝跌落时碰伤头部和身体。

  睡衣

  在睡觉时,尽量让宝宝少穿衣服,一般穿一套薄的内衣裤即可。有些妈妈喜欢给宝宝穿连体睡衣,也有的妈妈给宝宝穿分体睡衣,这并没有定论,只要适合自己宝宝就是最好的。

  睡袋

  睡袋是许多妈妈都会为宝宝选购的冬季床寝用品,它可以防止宝宝趴出被窝或把被子蹬开,保暖效果甚佳,让妈妈安心地舒睡。

  小包被

  也叫小抱被,既可以铺开当被子盖也可以把宝宝包裹起来。尤其对刚出生的宝宝很适用,宝宝在襁褓中有一种在妈妈怀抱中的安全感。

  3、白天小睡的时间不要超过4小时

  白天尽量多与宝宝沟通交流,与他玩耍、说话,利用宝宝清醒的时间进行早期教育。其实,早期教育在我们生活的时时、处处、事事中都可以进行。

  4、让宝宝感受到睡觉的氛围

  每个人在打瞌睡时就很难保持清醒,所以与其等到让宝宝自己想睡觉,还不如提前把宝宝放在床上,给宝宝营造出昏昏欲睡的氛围,比如比较安静的周围环境,让宝宝对人和玩具逐渐失去兴趣,并且懒得发“牢骚”,然后妈妈引导宝宝去睡觉。如果妈妈失去给宝宝营造良好睡眠氛围的好机会,宝宝脾气很容易变得暴躁,让家长觉得哄宝宝睡觉是一件艰难的任务。

  5、给宝宝安全感

  宝宝年纪小,对世界很无知也很容易被吓到甚至被一些睡觉的自然反应也会惊吓,因此,要让宝宝感受到足够的安全感,比如夏天可以把宝宝裹在面部或者纱布中,冬天则可以把宝宝裹在柔软的围巾中,让宝宝有暖暖的安全感,睡得也自然舒心。随着宝宝年龄增长,惊吓反应消失后就可以把襁褓放松一些直至抛弃,这样的过程大概需要三个月。

  6、给宝宝一次魔力按摩

  妈妈温柔的指尖是对婴儿最好的抚触,给宝宝创造一个寂静安详的夜晚。迈阿密大学曾研究表明,幼儿进行睡前按摩入睡更容易哦。

来源于:家庭医生在线

声明:本文章为会员Sally于2017-08-12分享,此类稿件不代表本网观点。

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