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孕早期腰酸怎么回事 10个妙招快速缓解

2017-07-18

  很多孕妈妈在孕早期都会出现腰酸的情况,那么这是怎么回事呢?该怎么办呢?下面就一起来看看吧!

  孕早期腰酸怎么回事

  怀孕早期的时候,有的人会在刚刚怀孕的时候,月经该来没有来,停经一个月的时候,会有下腹隐痛,有的人表现腰酸,要来月经的感觉。

  这是由于小孩受精卵着床后逐渐长大,子宫受到了刺激,有时候会产生宫缩,而且此时激素水平也有一定的变化,所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。如果要改善症状,要充分休息,做产前运动,穿低跟鞋。

  如果有轻微的小腹胀痛,一般来说可能与妊娠反应有关。怀孕初期症状腰痛不能轻易忽视,要注意观察除了腹痛之外有没有阴道不规则出血:多为点滴状、深褐色、量少、不超过月经量。

  阴道出血时因子宫内膜剥离,或输卵管出血经宫腔向外排放所致。其实出现腰酸的时候只要适当休息,加上局部热敷和按摩便可有效改善,并不需要特别就医。若有严重的肌肉无力、酸麻情形,就必须请教专业医师了。

  怀孕早期腰酸背痛如何缓解:

  1、适当休息,足够的休息会使准妈妈精神焕发,腰酸背痛的现象自然会减少。

  2、穿舒适的鞋子

  有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

  3、注意良好的姿势

  准妈妈站立时骨盆稍往前倾,肩膀稍向后落下,不要长时间站立,姿势要常变化,坐着时可在腰后放个柔软的靠垫,舒缓背部的压力,睡觉尽量选择侧睡,睡一段时间就换个姿势。

  4、适当运动加强锻炼

  多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉,比如游泳、孕妇操等等。

  5、避免不正确的姿势和动作

  准妈妈应当避免提重物,当不得不拿较重物体时,提重物时尽量将物体靠近身体,当要从地上捡或提东西时,弯曲膝盖,并保持背部挺直,转身时不要只扭动腰部,而应该移动脚步。

  6、均衡饮食、补充足够的营养

  准妈妈要注意均衡饮食,补充足够的营养,才能有效防止钙、维生素等的缺乏,减少腰酸背痛的出现。

  7、对背部进行适度的按摩

  可以轻轻地按摩背部,减轻背部的疼痛。

  8、多晒太阳,保证摄入充足的钙质,增强骨骼的强度;

  9、洗澡时,用稍热的水冲洗背部,可以缓解腰酸背痛的情况。

  10、做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外,孕妇游泳也有效。

  如何预防怀孕初期腰酸

  其实怀孕腰酸,不单止会出现在孕初期,随着宝宝的长大,子宫越来越大,负荷也越来越重,孕中期和孕晚期都会有腰酸的情况。有50%--75%的孕妈妈在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。尤其当子宫内逐日成长时,身体也起了很大的变化,如子宫扩张,激素变化、血液循环不良等。所以在平时就要好好预防,减轻孕妈妈的腰酸痛苦。预防和缓解腰酸,应该是整个孕期中,孕妈妈和准爸爸都要一起面对的哦。看看有什么办法可以帮助孕妈减轻腰酸吧。

  1、适量孕期运动——餐后散步

  其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯,因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力,增加腰部的负担。

  2、按摩腰部——准爸爸配合

  孕妈妈的腰酸的话,不能进搽药酒、针灸,也不能贴膏药,这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部啦。

  准爸爸要记得温柔一点,力度不要过大,把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法,用两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可以配合前倾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。

来源于:99健康网

声明:本文章为会员Anne于2017-07-18分享,此类稿件不代表本网观点。

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