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背奶妈妈怎么增加泌乳量 6个妙招请收好

2017-07-17

  重返职场场的宝妈们,马上就要投入紧张的工作中,由于身心都会发生很大的变化,乳汁的分泌也在一定程度上会受到影响。然而宝宝的饭量越来越大,乳汁却越来越少,宝妈的心情真是焦急万分,怎么办?

  你造吗?这些因素会影响乳汁分泌

  很多宝妈都想知道是什么因素导致奶水不足的,以下这些原因,看看你是否中招了?

  1、喝水减少:上班时间工作繁忙,常常会忘记喝水,喝水量不足,体内水分也跟着减少,形成的乳汁也会变少;

  2、营养不足:坐月子、产假期间吃饱喝足的,各种营养菜谱都是有人给你准备好,营养也会足,奶水自然多,但是到了单位,可能吃单位餐或者叫外卖,这样一来,营养肯定没有在家里吃的好,奶水也会变少;

  3、情绪紧张:白天工作一天,下班还要赶回家做家务带宝宝,整天都处于风风火火的紧张状态;

  4、睡眠不好:工作时中午休息时间太短,一天下来常常累得不要不要的,人体疲倦时泌乳量肯定会下降。

  辣么,“背奶妈妈”怎么增加泌乳量

  背奶妈妈是个特殊群体,该怎么做才能预防回奶,增加乳汁的分泌量呢?以下几个方法助你变身“奶牛”哦。

  1、2-3小时排空一次乳房

  背奶妈妈工作再忙,也要保证2-3个小时左右就要排空一次乳房,刺激乳腺持续分泌乳汁,保证泌乳功能,同时保证饮水。如果长期不按时排空乳房,或者每天很少喝水,泌乳量自然而然就会减少,直至提前消失。

  2、挑选合适的吸奶器

  吸奶器!吸奶器!吸奶器!带上一个功能强大的吸奶器去公司吧。推荐选择全自动吸奶器,有助于同时排空奶水,也比较便捷,不会耽误工作时间。同时,每次吸奶时要放松心情,单位有哺乳室的,去哺乳室吸奶更好。

  3、多喝温开水

  温开水绝对是保持奶量的最佳神器。在办公室多喝水,吸完奶也要及时补充水分,这样身体里才有足够的水分可以参与泌乳。

  4、保证充足的睡眠

  中午不睡,下午崩溃,更何况宝妈们睡眠不足,也会影响乳汁的分泌,因此,背奶妈妈们,中午至少要保证半个小时的午休时间哦。

  5、多摄取营养

  对于工作餐,宝妈们可不能随意对付,还是要保证充足的营养摄入,有条件的话,可以自带午餐,多喝一些催乳汤。

  6、保持愉悦心情

  郁闷、暴怒绝对是泌乳的天敌,会使得妈咪们堵奶。因此,宝妈们平时保持一份好心情,对待工作要认真,但同时也不要有太大压力,平时多和同事聊聊天,放松心情。

  背奶4大注意事项get

  背奶妈妈们,别以为背奶是个简单的事儿,有很多注意事项哦,以下这些小细节请做好吧。

  1、了解保鲜时间

  母乳在0-4℃之间可以保存约8天,0℃以下可以存上3-4个月。要保证给宝宝吃新鲜的母乳,如果时间太久的母乳就不要给孩子吃了。

  2、按时吸奶

  临时出差时,也需要带上“全套装备”哦。按时吸奶,保证出奶量,避免奶疥,也可以让生物钟按时走,等回家后仍可以按时喂奶。如旅行时有条件储存母乳而非吸完后倒掉,那么准备一个便携式微波炉蒸汽消毒器,外出时借用微波炉就可以清洁消毒吸奶器和奶瓶了。

  3、做好清洁工作

  在吸奶之前,要先洗手!到洗手间彻底清洁双手,用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净,然后把最初的乳汁挤出去一些,清洁滋润一下乳头。

  4、奶袋外面标注日期

  如果当天吸出的奶比较多,可以分装,然后在包装上注明日期,这样一来就一目了然了,然后再放入冰箱冷冻,作为出差或旅行时喂宝宝的备用奶。

  编者的话

  为了让宝宝吃更久的母乳,很多回归职场的妈妈选择了“背奶”,虽然在“背奶”的路上,我们总是会遇到很多问题。但是,宝妈们要坚强面对,相信所有的难题都能迎刃而解滴。

来源于:99健康网

声明:本文章为会员Sally于2017-07-17分享,此类稿件不代表本网观点。

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