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炎热的三伏天坐月子 不要再白白受罪

2017-07-14

  “卸货”以后,新妈妈们要开始坐月子了,月子里也是有很多的禁忌的,比如不能洗澡洗头、不能吹空调等。这可苦了在三伏天坐月子的新妈妈。别怕!以上都是关于坐月子的老黄历——该翻篇了。三伏天坐月子,不要再白白受罪啦!

  一年一度的三伏天又来了,接连几日的高温,实在是不想吐槽了,就连往窗外望一眼,都感觉热到了眼睛。

  不过最愁的,应该是月子里的新妈妈了吧。别人开始肆无忌惮的吹空调,吃冷饮,去游泳的时候,她们却只能在家里经历为期一个月的煎熬:不能洗头洗澡、不能吹空调要防风,蓬头垢面的凑合过完一个月。

  别怕!以上都是关于坐月子的老黄历——该翻篇了。三伏天坐月子,不要再白白受罪啦!

  “坐月子”不必按照传统来

  老人们常常会说“你不好好坐月子,别看现在没事,以后就知道厉害了”,这让很多新妈妈不敢不从,生怕落下什么“月子病”。

  月子期间,新妈妈会被要求不能洗澡、洗头,不能吹风、出门、吹空调,不能吃生冷食物,不能下床运动,即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等,导致产妇身体不适。

  现在提倡科学合理地坐月子,毕竟生活条件在不断地改善,人们对“坐月子”的认知也要不断提高。还好,很多人意识到了传统月子的弊端,坚持科学“坐月子”,既能保证自身舒服,还不得月子病。

  坐月子也要干净舒适

  产后的一周左右每次醒来都浑身全是汗水,尤其是夜里醒来最为严重,感觉就像是刚从桑拿房里出来一样。大量出汗的情况下清洁护理必不可少,万不可保守死板的遵循古老的月子法则。按照传统的法则来坐月子,受罪的只有自己哦。

  现代医学的观点是:在不影响伤口的情况下,刷牙、洗澡、洗头统统都是可以的,换言之,新妈妈怎么舒服怎么来。

  1. 正常刷牙。月子里也要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩,建议用软毛质地的牙刷,避免冷水刺激,应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔,避免损伤牙龈。

  2. 正常洗头。月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜,在37℃左右,洗完后及时擦干或用吹风机吹干,避免被凉气吹。头发未干之前,不能立刻入睡,会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。

  3. 正常洗澡。夏季温湿度高容易滋生细菌,所以月子期间要比平时更注意卫生,保持皮肤的清洁干净,避免皮肤和会阴伤口发生感染。产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周可以淋浴,避免坐浴。控制好合理的水温,调整好浴室内的温度,把握好洗澡时间,10分钟左右为宜。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。

  坐月子可以开空调

  现在哪个医院产科病房里没开空调的?哪个进去像蒸笼的?夏天坐月子时,不能开空调简直就是反人类啊,这是要让新妈妈中暑的节奏吗?

  产后很多妈妈爱出汗,这种现象被称为“褥汗”,在刚睡醒时尤其严重。为了防止汗液滋生细菌,引发伤口感染,所以要开空调为新妈妈降温。

  注意:虽然可以开空调,但是新妈妈也不能贪凉,室内温度保持在26度就好了。空调不可以直吹,可以用遮风板遮一下,或者用客厅的空调也是可以的。

  月子期间保持空气流通

  产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通,比如门窗紧闭、裹头扎腿,导致室内空气混浊。清洁的环境和清新的空气对新妈妈和新生儿都非常重要,密闭的污浊环境是细菌滋生的“温床”,容易让新妈妈及宝宝患病。

  可以每天早晨开窗通风换气30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照。通风时适当保暖,避免直接站于风口。

  坐月子不等于卧床一月

  老人常说坐月子就是要在床上躺着,不能活动,其实产后总在床上躺着对健康是非常不利的,尤其的剖宫产很容易出现静脉栓塞的情况。

  产后第一天,新妈妈应保证充足的睡眠和休息,剖宫产的妈妈在24小时后就可以起床做轻微的活动,这有利于加速血液循环,促进肠道蠕动,使大小便通畅。

  产后妈妈除了应适当休息(卧床最好侧卧,多翻身,尽量少仰卧)外,还应该进行适当的活动,有利于促进子宫收缩及恢复,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,保持健康的形体,有利于身心健康。

  产后12-24小时可以坐起,并下地做简单的活动。根据自己的身体条件可做些:俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐,仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次。

  产后抑郁往往是从做月子开始的,月子里可以说是非比较多,尤其是有双方老人和月嫂介入的情况下,每个人的生活习惯,思维方式不同,处理事情也不同,这时候很容易就会有意见不合。无论如何这个时候一定要保持良好的心情,比如听些温柔舒缓的音乐或者读些正能量的书籍,清晨或者傍晚时分出来走走散散步等都是不错的。总之,坐月子就是要吃好、睡好、心情好,夏日做月子一样可以舒舒服服的度过,少些忧虑,多些欢笑。

来源于:么么亲子网

声明:本文章为会员Sally于2017-07-14分享,此类稿件不代表本网观点。

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