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多地现史上最热一天 高温天气注意预防中暑

2017-07-14

  根据气象部门此前的预报,正笼罩全国多地的今年来最强高温天气将在今天进入“最强时段”,预计全国高温面积可达364万平方公里,覆盖21个省份。连日来,热浪滚滚中,多地出现了“史上最热一天”,一些地区还连续刷新高温极值。

  多地高温刷新历史极值 出现“史上最热一天”

  12日是“三伏”第一天,全国高温天气范围继续扩展,根据中央气象台12日发布的天气公报,当天白天,高温影响面积有259万平方公里。

  具体来看,新疆、内蒙古中西部、西北地区东部、华北大部、黄淮北部和东部及江南中东部、四川盆地中西部、湖北西北部和东南部等地最高气温35~38℃,新疆、陕西中部、山西东南部、宁夏中部、内蒙古西部等地部分地区40~42℃。

  连日来,高温从东到西,从南到北笼罩全国大部分地区,部分地区的高温极值被不断打破,按照中央气象台的监测,12日白天,内蒙古、宁夏和山西等又有10个县市气温突破历史极值。

  高温天气如何避免中暑

  1、时刻关注天气预报,注意气温的变化,如果是持续高温的天气,一定要提前做好一切准备。

  2、合理的开门窗。很多人认为夏天的时候温度高,就应该把所有的门窗都打开这样才能降温,其实这样的想法是错误的,比如说白天,室外的温度要比室内的温度本身就要高很多了,而此时如果把家里的门窗打开的话,则会让外面的热气袭来,不利于降温。

  因此如果可以选择早晚开窗户的话,不仅有助于空气流通,有助于把屋内的热去“赶走”而且还能让外面的凉爽的空气进来,因此日常在白天,由其是太阳太的时候,最好不要打开窗户,拉好窗帘,这样更有助于降温。

  3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时~15时,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

  4、对于在室外工作的人员来讲,在高达35度以上气温的环境下工作一定要注意适当的休息,减轻劳动强度,一定要多喝水,最好早晨喝一些淡盐水,这样可以补充因为高温出汗多丢失的盐,适当找阴凉处避暑,在中午时分太阳最强烈的时刻不工作,避开高温。

  5、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  6、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

  7、多食用一些防暑降温的水果,可以多吃一些西瓜、哈密瓜等。

  8、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。可以多喝一些可以防暑的绿豆粥,菊花茶。

  9、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白开水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

  10、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  11、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜在24度以下。

  高温天气注意事项

  1、紫外线

  一年四季中夏季给人热情、奔放、运动等感觉,烈日炎炎至下,紫外线辐射强烈,我们不可避免在户外的一些活动,但我们要注意在炎日下的时间,紫外线的益处是能够杀菌、有利于维生素D的合成,促进骨骼组织发育,但同时紫外线的照射对人的皮肤、眼睛等又具有很多危害。(应对方法:避免过久在户外,使用太阳伞、太阳镜减少紫外线对我们的侵害)

  2、水

  定时的喝水,人体通过皮肤分泌汗液,消耗人体内水分,不太等口渴时在喝水,由于高温的影响,人体会产生一系列的生理反应,导致精神不振、没有食欲等,可以适当的通过冷饮和饮料调节,但不可过多食用,多饮会影响食欲,严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

  3、盐分和维生素

  炎炎夏日人体大量排汗,皮肤分泌的汗液中有氯化钠成分,在补充水分的同时,还有补充盐分。维生素也必不可少,西瓜、黄瓜、番茄、等,亦可饮用一些水果汁。

  4、调节饮食

  或许过热的天气,让你不想吃东西,精神萎靡所以应吃一些清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品。时令蔬菜、水果拼盘、海鲜鱼类等都是不错的选择,适当补充蛋白质等满足人体新陈代谢。

  5、不泡冷水澡

  不泡温差过大的冷水澡,体温的骤然下降,容易受寒,使关节产生疼痛,肢体麻木等不良反映,还可能导致一些其他危害。

  6、生活起居保持规律

  不熬夜,充分的睡眠是保证人体机能保持在一个最佳的状态上,同时夏季也是预防中暑的有效措施。睡眠时不要躺在空调的出风口和电扇下的风口处。

来源于:99健康网

声明:本文章为会员Anne于2017-07-14分享,此类稿件不代表本网观点。

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