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怀孕后不宜久站 看看那孕妇站立最佳姿势

2017-07-11

  随着胎儿的生长与发育,孕妇的体形会发生很大的变化,孕妇的一些日常行为都极易会引起身体疲劳。对于职场孕妈来说,如果你的工作需要长时间站立,那么就要注意了,应避免长时间站立,否则不仅易引起腰背痛,还会加重下肢浮肿和静脉曲张。

  孕妇久站危害母婴健康

  从事售货员、教师、前台接待等工作的女性,都需要长时间站立,她们一旦怀孕,恐怕就不能像普通女性一样在孕早期正常工作了,而应该想尽一切办法坐下来休息。因为英国最新一项研究报告指出,在孕期长期站立工作,或是工作时间过长,都会对胎儿发育造成负面影响。

  研究显示,如果女性在孕期从事需要长期站立的工作,胎儿的头部发育可能会赶不上其他孩子,出生时的头围数值会平均偏低约1厘米。孕妇长时间地站着不动,容易使血压降低,使准妈妈感到头晕,甚至有可能晕倒。此外,孕妇长时间站立,不仅易引起腰背痛,还会加重下肢浮肿和静脉曲张。

  站的最佳姿势

  孕期工作时要注意劳逸结合,经常坐下休息。孕妇站姿的正确姿势是站立时放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样站立,身体重心落在两脚之中,不易疲劳。但若站立时间较长,则将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上,这也可以减少疲劳。

  从孕期开始预防腰痛

  孕妈咪要注意均衡合理地进食,避免体重过于增加而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。

  注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后腰上,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。

  睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。

  穿轻便柔软的鞋子,注意脚后跟的保暖。不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。

  在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。

来源于:么么亲子网

声明:本文章为会员Sally于2017-07-11分享,此类稿件不代表本网观点。

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