品牌童装网>新闻资讯>喂养知识>宝宝睡不好吃什么呢 4款食疗方调理宝宝睡眠

宝宝睡不好吃什么呢 4款食疗方调理宝宝睡眠

2017-07-11

  宝宝晚上睡不好,经常在夜里惊醒,容易影响生长激素的分泌,导致生长发育缓慢。同时宝宝睡不好还会哭闹,影响全家人的睡眠质量。那么如何改善宝宝睡眠?其实饮食对于睡眠的改善有一定的作用,家长可以让孩子多吃些有助于睡眠的食物。

  宝宝睡不好吃什么?

  哪些食物是对睡眠有帮助的呢?宝宝最好多吃小米、牛奶及红枣等安眠食物。

  1、牛奶

  宝宝睡前不妨来一杯热牛奶,这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质,可以让宝宝感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

  2、小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让宝宝产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。而且,小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。

  平时可以多给宝贝吃些小米,熬成小米粥,或者是蒸饭时候大米小米各半,都是可以的。

  3、核桃

  在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。宝宝可以吃核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,对于改善宝宝睡眠效果非常明显。

  4、葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  不过有一点值得注意就是小朋友在吃瓜子的时候,爸爸妈妈一定要陪同,小心被噎到,如果太小的宝宝就尽量不要吃瓜子。

  5、红枣

  红枣营养丰富,含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。

  调理宝宝睡眠的4款食疗方

  宝宝睡眠不好除了吃上述几种食物,还可以试试下面这些调理睡眠的食疗方,效果也不错。

  1、莲子桂花冰糖汤

  材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。

  做法:

  1、莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;

  2、银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;

  3、锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中;

  4、然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

  功效: 可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种长期性睡眠不安稳、咽喉干燥以及食欲不振等。

  2、百合小米粥

  材料:干百合、小米。

  做法:

  1、把干百合用清水浸泡30分钟,百合泡好后,洗净,把泡不开的百合捡出,备用。如果宝宝咀嚼能力比较弱的话,可以切成小片,有利于宝宝吞咽和消化;

  2、小米用清水洗净;锅中加清水,把洗好的小米放入,大火煮开,中小火煮20分钟;

  3、20分钟后,把处理好的百合放入,中小火继续煮10分钟,即可关火盛出,百合小米粥就做好了。

  功效:安神助眠,

  3、人参猪脑五味汤

  材料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。

  做法:

  1、把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净;

  2、一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时;

  3、然后加入食盐调味即成。

  功效: 可补气养阴、安神健脑;适用于睡眠不好的人。

  4、猪心莲参圆肉汤

  材料:猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。

  做法:

  1、猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中;

  2、加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时;

  3、加食盐、味精调味。

  功效: 可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。

  如果你家宝宝也有睡眠问题,不妨让他多吃吃上述食物吧!

来源于:99健康网

声明:本文章为会员Sally于2017-07-11分享,此类稿件不代表本网观点。

我想留言

您的姓名:

*

手机/电话:

*

联系 Q Q:

您的邮箱:

开店经验:

有无店铺:

详细地址:

- *

留言内容:

  • 晋江明伟鞋服有限公司晋江明伟鞋服有限公司
  • 广州辛芭狗服饰有限公司广州辛芭狗服饰有限公司
  • 广州纽优(NIUYOYO)贸易有限公司广州纽优(NIUYOYO)贸易有限公司
  • 广州市雪晴服饰有限责任公司广州市雪晴服饰有限责任公司
  • 东莞市班吉鹿服饰有限公司东莞市班吉鹿服饰有限公司
  • 东莞市熙琳服饰有限公司东莞市熙琳服饰有限公司
  • 深圳市盛远服饰有限公司深圳市盛远服饰有限公司
  • 北京嘉曼服饰有限公司北京嘉曼服饰有限公司
  • 晋江明伟鞋服有限公司
  • 广州辛芭狗服饰有限公司
  • 广州纽优(NIUYOYO)贸易有限公司
  • 广州市雪晴服饰有限责任公司
  • 东莞市班吉鹿服饰有限公司
  • 东莞市熙琳服饰有限公司
  • 深圳市盛远服饰有限公司
  • 北京嘉曼服饰有限公司
  • 最新资讯
  • 热点资讯
  • 推荐资讯
  • 怎么当个好妈妈 教你怎么成为一位好母亲
  • 布衣草人 潮爸跟你学 2018春夏新品订货会完美收官
  • 贝特晓芙:宝宝为什么会缺铁 又该如何补呢
  • 高颜值高体验感的儿童医院对购物中心儿童区的触动
  • “亲融”驶入奶粉配方注册快车道 记奶粉新政下的咔哇熊动态
  • 宝宝喝什么蔬菜汁好 饮用蔬菜汁注意事项
  • 十一出游 辣妈快来找KHAKI卡琪屋品牌童装找灵感
  • 饭菜里加点它 小孩补钙长高个 老人不怕骨头酥
  • 新片《阿优的烦恼》中标省政府采购项目 儿童心理题材获首肯
品牌童装网-手机品牌馆

品牌童装网版权与免责声明:
本网原创文章仅代表作者本人观点,转载其他媒体稿件是为传播更多信息,此类稿件不代表本网观点,本网不承担稿件侵权行为连带责任。不良/侵权内容联系电话:0755-88839690