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产后抑郁症怎么调理 饮食调理也很重要

2017-06-19

  不少新妈妈在分娩之后,都会患上产后抑郁症,那么,产后抑郁症该怎么办?产后抑郁症该怎么调理?饮食调理也是治疗的重要方面,产后抑郁症吃什么?一起来看看产后抑郁症吃什么吧。”

  产后抑郁症吃什么

  1.富含维生素B的食物:日常生活中富含维生素B的食物,如动物肝脏、鸡蛋黄、鱼类等食物,身体里缺少维生素B,可出现神经衰弱,失眠多梦等等症状,补充维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助。

  2.含硒高的食物:硒含量较高的食物,比如干果、鸡肉、海鲜、谷类等,硒有利于帮助产后的妈妈改善不良情绪,缓解产后抑郁症症状。

  3.常吃鱼:鱼肉中富含有Ω-3脂肪酸,是一种有效抗抑郁的物质,可以帮助产后的新妈妈们改善焦虑等等不良情绪,不妨经常吃些鱼肉,会有利于病情的治疗。

  4.吃含锌高的食物:缺乏锌元素会大大影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程,影响神经功能,对抗产后抑郁症,需要补充体内锌的含量,如牡蛎、动物肝肾、奶制品等。

  5.补充含铜的食物:铜元素则参与神经细胞的内抑制过程,长时间摄入铜含量不足,很容易引起失眠,日常含铜较高的食物,如、虾、羊肉、蘑菇等。

  6.富含维生素C的食物:比如西红柿,柑橘,葡萄柚等,维生素C可以维持红血球的浓度,增加身体的抵抗力,并能效抗压,且它是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分,可避免不良情绪的影响。

  产后抑郁症不能吃什么

  1.富含饱和脂肪的食物:比如油炸食物、汉堡、薯条、甜点等等,这些食物摄入太多,会影响正常的思维,进而出现思考迟钝、行动缓慢、大脑疲劳等等症状。

  2.刺激性食物:产后抑郁症状的妈妈们,饮食中最好不要含有过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,容易引起情绪波动,并且造成失眠。

  3.茶和咖啡:经常吃含有咖啡的因的食物,如咖啡,可可,巧克力等等,可能会加重病情,茶,可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状。

  4.酪氨酸含量高的食物:比如乳酪,罐头肉,酱油,酵母提取物,鲱鱼,鲑鱼等等,摄入过多,会加重患者病情。

来源于:主妇网

声明:本文章为会员Sally于2017-06-19分享,此类稿件不代表本网观点。

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