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青岛大爷大妈暴走健身 老人健身注意事项

2017-06-16

  一直以来广场舞成为大娘和大爷们的健身方式,找一些城市空的地方,比如篮球场、足球场,小区的空地,城市的广场,这些地方都可以看到老年人跳广场舞的地方,可是在广场舞方兴未艾的今天,大爷大娘们还是不满足健身的要求,他们还需要更大的空间来锻炼身体,青岛居然出现了大爷大妈暴走健身团,他们主要的健身方式就是行走,通过快速的行走来达到健身的目的。

  要行走就需要有一定的距离,城市里没有像运动场一样的场地,于是这些大爷大妈们就把整个城市当成一个大的运动场,开始在城市的大街小巷暴走,期间都会穿过马路,而这些大爷大妈们只顾着锻炼身体,连汽车行驶的道路也占据了,很多车辆经过的时候不得不给这个暴走团让路。

  锻炼身体是非常好的事情,尤其是老年人,可是大爷大娘们你们这么个暴走法并不是锻炼身体的最佳的选择,因为十分危险。在暴走的团队里难免会有跟不上的老人,为了追赶队伍,经常会横穿马路,经常闯红灯,这样货增加交通安全的压力。现在有关部门已经和这个暴走团进行了一些沟通,不过,收效不大,老人们还是坚持每天按照自己的行走的路线在暴走。

  这种方式锻炼身体不安全不说,也并不是十分的科学。城市里到处都是汽车尾气,尤其是一些大街道上,经常的吸入汽车尾气对健康是有伤害的。

  那老年人在锻炼身体的时候有哪些注意事项?尤其是生活在城市的老年人锻炼身体的时候有哪些要注意的?这里为老年朋友提个醒。

  1、雾霾天气不要晨练。老年人喜欢早起,觉得早上的空气新鲜,人少。确实,按照锻炼的最佳时间来看,早上最好。但是现在因为空气污染严重,很多城市都是雾霾天气,而且,雾霾在早上是最严重的,等到太阳升起,雾霾才会有所缓解,因此,老年人不要在雾霾的天气进行晨练,很容易患上呼吸道疾病,可以选择太阳升起之后再去晨练。

  2、不要进行过于剧烈的运动。老年人的心肺功能在下降,因此,不适合做太剧烈的运动,比如健身、快跑、打球等,也不适合爬很高的山,这些都会增加心肺的负荷,容易出现意外。

  3、做任何锻炼都要做准备。老年人的身体的各方面的机能差,因此,做任何运动都要有一个循序渐进的过程,千万不要没有任何准备就做各种动作,很容易出现拉伤。所以,在做运动前要适当的活动一下关节,弯腰、踢腿放松肌肉。

  4、老年人不要空腹锻炼。锻炼之前一定要吃一些食物,千万不能饿着肚子锻炼,因为老年人更容易出现低血糖,会非常的危险。因此,不能空腹去锻炼。

来源于:99健康网

声明:本文章为会员Anne于2017-06-16分享,此类稿件不代表本网观点。

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