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胡彦斌立志减肥 减肥要怎么做才科学

2017-06-12

  不单只是普通的老百姓会有肥胖的烦恼,其实人人都会有这种烦恼。这不,胡彦斌最近就发微博立志减肥。近日安以轩新婚,作为好友的胡彦斌参加了婚礼,在他晒出来的合照当中,胡彦斌看上去像发福了一般,网友们纷纷打趣他“胖若两人”。

  没过几天我们就在胡彦斌的微博上看到这么一条微博:“忍住!要么瘦,要么被损死!”还配了两张图,图为美味的料理和一只瘦狗。粉丝们看到了纷纷表示心疼,在下面留言:“没事,你胖了我们也爱你!” 也有粉丝表示支持,希望他能坚持下去。

  控制饮食是减肥重点

  其实想要减肥,控制饮食真的是一个很重要的部分。对于控制饮食,广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任表达了自己的看法,潘丹峰主任认为,饮食控制并不是一味地减少饮食,而是适当调整饮食结构。

  饮食结构如何调整?

  调整饮食结构首先从减少在外就餐开始,然后就要逐渐减少肉类、油脂的摄入,另外精米面也可考虑用粗粮代替,一些燕麦、荞麦面就是很好的替代品。如果想吃粥的话,还可以尝试杂粮粥,淮山玉米粥、燕麦红薯粥等等都是容易消化、富含膳食纤维的主食。

  另外在控制饮食的同时也不要忘记增加运动,潘丹峰主任表示宅在家中不利于身体健康,其实每天即使是步行也能消耗身体的能量,30-40分钟即可,不过要想减出效果来,还需要坚持一段时间。

来源于:家庭医生在线

声明:本文章为会员Sally于2017-06-12分享,此类稿件不代表本网观点。

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