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调节内分泌的食物 女人常吃它们调节内分泌

2017-06-07

  很多女人都有出现内分泌失调的问题,长期如此导致身体出现众多的问题,因此要及时调节内分泌。以下为大家介绍了几种有助调节内分泌的食物及食谱,想要调节内分泌的话,赶紧来看一看吧。

  内分泌失调会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题,所以,想要留住青春,就要善于调节内分泌。其中小编建议从饮食下手调节内分泌,那么调节内分泌吃什么食物呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

  调节内分泌的食物

  1、鱼类

  鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

  2、苹果

  苹果我相信大家都不会不知道吧,缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

  3、粗粮

  红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮,也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

  4、蜂蜜

  蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸,维生素等,营养价值非常高。多喝可以美容养颜,还能调节内分泌、补充体力消除疲劳,增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

  5、大蒜

  大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

  6、黄豆

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。专家介绍,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  调节内分泌的食谱

  芋头海带鱼丸汤

  材料:芋头1个,香菜适量,盐、白糖、白胡椒粉各少许,鱼丸10个,干海带少许。

  做法:

  1、海带凉水泡开洗净切丝,鱼丸对半切开,芋头去皮切块。

  2、锅内放芋头,加清水烧开转中火煮至将熟。

  3、之后放入海带、鱼丸,煮十几分钟。

  4、之后再加盐、白糖、白胡椒粉调味,最后撒上香菜即可。

  功效:海带含碘丰富,能刺激垂体,减少雌激素分泌,达到调节内分泌的作用。

  桃花茶

  材料:桃花3~5朵,茶叶少许。

  泡法:将桃花和茶叶置于杯中,现用少许开水将其润湿,再加入适量开水冲泡。每日饮用不宜过多。

  功效:桃花被称为女人之花,能美容养颜、调节月经、减肥瘦身,也能帮助调理内分泌。

  薏苡仁海带粥

  材料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海带、甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。

  做法:

  1、把桃仁、杏仁采用纱布包住。

  2、然后放在水中水煎煮取汁。

  3、接着可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了,每天喝2次。

  功效:这种粥帮助降压和降低血脂,并且具有化痰散结和益胃的作用,具有调整身体机能,改善内分泌作用。

来源于:99健康网

声明:本文章为会员Sally于2017-06-07分享,此类稿件不代表本网观点。

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